La papaya es un alimento que antes era considerada como una fruta exótica y poco común, sin embargo, hoy en día está disponible en la mayoría de las épocas del año, los posibles beneficios que ofrece esta fruta para la salud incluyen un menor riesgo de padecer enfermedades, sobre todo cuando se trata de consumirla en ayunas o en jugo, ya que proporciona un alto contenido de vitaminas, lo que supone puede ayudar con diversas patologías.
Consumir la papaya en ayunas puede aportar beneficios para la salud, pues esta maravillosa fruta cuenta con una gran variedad de vitaminas y minerales en sus propiedades, además de que también proporciona un elemento que lleva por nombre papaína, el cual se encarga de facilitar la digestión de proteínas. A continuación te contamos los beneficios de consumir la papaya en ayunas:
¿En que favorece el consumo de papaya en ayunas?
Comer papaya proporciona distintos beneficios para el organismo, aunque si se hace por la mañana en ayunas permite que sus propiedades sean aprovechadas al máximo por nuestro cuerpo, pues es una fruta que cuenta con más de treinta vitaminas y minerales que son de gran importancia.
- Fortalece el sistema inmunológico: Consumir la papaya en ayunas favorece al sistema inmunológico, según un estudio publicado, revelo que el consumo de esta fruta por las mañanas en ayunas, estimula la regeneración de los tejidos y mantiene un aspecto saludable para el cabello, al punto de fortalecer las defensas de nuestro organismo.
- Mejora la visión: Se ha descubierto que la papaya previene enfermedades de la vista, en ese sentido puede prevenir la degeneración macular y el glaucoma, así lo indica un estudio publicado el cual revelo que es recomendable incluir esta fruta tropical en la dieta de alimentos, ya que aporta una gran cantidad de vitaminas, además de betacaroteno.
- Ayuda a prevenir el estreñimiento: La papaya cuenta con una enzima llamada papaína, la cual mejora la digestión, de manera que se puede utilizar como ablandador de carnes, así mismo es una fruta que posee un alto contenido de fibra y agua, por lo que es excelente para ayudar a prevenir el estreñimiento, promover la regularidad y salud del intestino.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas: Gracias a su alto contenido de fibra, potasio y vitaminas, el ingerir la papaya en ayunas puede ayudar a prevenir enfermedades cardiacas, pues una dieta con más potasio y menos sodio, puede convertirse en el cambio dietético más importante que podemos hacer para reducir el riesgo de sufrir de alguna patología cardiovascular.
- Favorece la piel: Gracias a sus propiedades de betacaroteno y de distintas vitaminas, la papaya se convierte en la fruta ideal para mantener un cutis limpio, sano y joven, pues sus nutrientes también se encargan de combatir los radicales libres, aquellos que son responsables del envejecimiento prematuro, además la papaya triturada ha resultado beneficiosa para promover la cicatrización de heridas y prevenir la infección de las zonas con quemaduras.
Vitaminas y minerales que ofrece la papaya
Puedes usar la papaya de distintas maneras en tu dieta, todas de una forma muy sencilla al ser una fruta jugosa con una gran cantidad de vitaminas y minerales que benefician nuestro organismo, aquí te contamos sus propiedades:
- Ácido fólico.
- Ácido pantotenico.
- Vitamina A.
- Vitamina B.
- Vitamina C.
- Vitamina K.
- Vitamina E.
- Fibra.
- Cobre.
- Magnesio.
- Betacaroteno.
- Luteína.
- Zeaxantina.
- Calcio.
- Potasio.
- Licopeno.
- Antioxidante.
Como hemos visto la papaya es una fruta que tiene una alta cantidad de fibra, de manera que se recomienda consumirla durante horas de la mañana, especialmente en ayunas, ya que de este modo, permite abordar problemas de estreñimiento, acidez estomacal y algunos síntomas que se relacionan con el síndrome de colon irritable.