Las verduras son un grupo alimenticio esencial en nuestra dieta si estamos buscando mantenernos saludables y evitar la aparición de ciertas enfermedades. Por eso es importante que las consumamos estos alimentos con regularidad diaria.
No obstante, en ocasiones nos limitamos a comer siempre las mismas dejando de lado otras que pueden traernos muchos beneficios. En muchos casos porque desconocemos todas las propiedades que tiene.
Este es el caso del rábano, el producto del que queremos hablarte hoy. A continuación a ver todos los beneficios que puede aportar el rábano si lo consumes con regularidad y estamos seguros de que, a partir de ahora, vas a empezar a tenerlo más en cuenta.
6 propiedades del rábano que debes aprovechar ya
El rábano es una verdura en ocasiones muy desconocida pese a sus múltiples propiedades y su gran versatilidad a la hora de cocinarlo. Con respecto a lo segundo, el rábano puede utilizarse tanto en ensaladas como en guisos o consumirlo a la plancha acompañado de una salsa, una de sus cualidades mas destacadas es el aporte de Magnesio y Yodo
Mientras que con respecto a sus propiedades, esta fruta de pequeño tamaño y color rosáceo nos ayuda a cuidar la salud de nuestro corazón, a mantener en buenas condiciones nuestro sistema digestivo y también a adelgazar gracias a las sustancias presentes en su composición.
Pero, si quieres conocer a fondo todos los beneficios que puede aportarte, te aconsejamos que sigas leyendo.
1. Mantiene en buen estado nuestro hígado
La primera gran ventaja que tiene el consumo de rábanos es que nos ayuda a cuidar nuestro hígado y la vesícula biliar gracias a que contiene glucosinatos.
Además, su alto contenido en agua también nos ayuda a eliminar toxinas manteniendo el sistema urinario en perfecto estado. Algo que hace que sea más complicado que contraigamos ciertas enfermedades relacionadas con el tracto urinario.
2. Es un excelente mucolítico
El rábano también nos ayuda a ablandar la mucosidad favoreciendo la expectoración, por eso puede ayudarnos a la eliminarla durante los procesos gripales en los cuáles nos encontramos más congestionados.
Esta propiedad para disminuir la congestión de las vías respiratorias hace que sea un alimento totalmente recomendado para las personas que sufren de sinusitis o asma ya que les ayuda a respirar mejor.
3. Fortalece nuestro sistema inmunológico
Otra de las propiedades más interesantes de los rábanos es que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico gracias a que son ricos en vitamina C.
Esta vitamina, junto con otros antioxidantes, hacen que nuestro cuerpo sea capaz de luchar de forma más eficaz contra las posibles infecciones y virus por lo que resulta más complicado que los contraigamos. Pero además también nos permiten luchar contra el envejecimiento que causan los radicales libres y que puede ser paliado gracias a estos antioxidantes.
4. Cuida la salud de nuestro corazón
Una de las principales causas de los problemas cardiacos es el incremento de la tensión arterial, la cual suele producirse por un consumo excesivo de alimentos que no son adecuados para nuestra salud o que contienen mucha sal.
El rábano, sin embargo, nos ayuda a controlar esta presión arterial gracias a que contiene potasio. Éste hace que nuestros vasos sanguíneos se vuelvan más elásticos facilitando el paso de la sangre por los mismos.
5. Tiene un componente diurético
El rábano es una de esas verduras que cuenta con un gran contenido de agua en su composición por lo que nos ayuda a mantenernos hidratados de una forma muy sencilla. Esto hace que nuestra piel luzca más bonita y también nos permite eliminar toxinas.
Pero no solamente eso, sino que este mayor contenido de agua en nuestro organismo hace que todos los órganos y el sistema circulatorio funcionen mejor.
6. Nos ayuda a perder peso
Finalmente también es importante destacar que el rábano es uno de nuestros grandes aliados en las dietas de pérdida de peso. No solamente por su bajo componente calórico sino también porque nos permite disminuir el apetito haciendo así que se reduzca la ingesta de alimentos.
Esto se debe a que contiene mucha fibra la cual, además de ayudarnos a regular el tránsito intestinal, también nos permite saciarnos con mayor facilidad.
Ahora que ya conoces todas las ventajas que tiene el rábano si lo incluyes en tu dieta seguro que estás deseando comenzar a hacerlo. Anímate y verás como notas todos sus beneficios rápidamente.