Si pensamos en frutas versĂ¡tiles que podamos incluir en mĂºltiples recetas, tengan buen sabor y ademĂ¡s sean beneficiosas para nuestro organismo probablemente la primera que se nos venga a la mente sea el aguacate. Este alimento ha adquirido gran importancia durante los Ăºltimos años, convirtiĂ©ndose en una de las frutas de moda y llegando incluso a ser considerado un superalimento.
Y no es para menos, el aguacate contiene muchas vitaminas como la K, la B y la C, las cuĂ¡les nos ayudan a que nuestro organismo estĂ© en mejores condiciones, mejorando a su vez nuestra tensiĂ³n arterial y reduciendo el envejecimiento del mismo. Motivos de peso para incorporarlo en nuestra dieta de manera regular. Pero, ¿cuĂ¡ntas calorĂas tiene un aguacate? ¿Puede hacernos engordar?
Hoy te desvelamos todos los secretos sobre este producto y sobre cĂ³mo debes consumirlo para sacarle el mĂ¡ximo partido sin que tu peso se vea afectado.Â
Estas son las calorĂas que te aporta el aguacate al comerlo
El aguacate se ha convertido, sin lugar a dudas, en una de las frutas mĂ¡s famosas durante los Ăºltimos años. De hecho, cada vez es mayor el nĂºmero de personas que lo consumen y lo recomiendan, incluyĂ©ndolo en todo tipo de recetas.
Esto se debe a la multitud de beneficios y propiedades del aguacate como, por ejemplo, el Ă¡cido fĂ³lico que contiene y que ayuda a las embarazadas o el potasio que nos permite controlar la presiĂ³n sanguĂnea evitando asĂ ciertas enfermedades del corazĂ³n. Todo ello aspectos beneficiosos y que nos ayudan a mantener nuestra salud controlada y en correcto funcionamiento.
Pero, ademĂ¡s de conocer todas las ventajas que puede aportar a nuestro cuerpo, tambiĂ©n es importante que seamos conscientes del contenido calĂ³rico que aporta al mismo. Y es que, aunque el aguacate posee grasas beneficiosas, el contenido de las mismas a nivel de composiciĂ³n es bastante elevado. De hecho para tomar una referencia podemos decir que cada 100 gramos de aguacate nos proporcionan en torno a unas 160 calorĂas, pudiendo pesar cada aguacate alrededor de 170 gramos.
¿QuĂ© cantidad de aguacate diaria es la recomendada?
Como ves se trata de una fruta que tiene un importante componente calĂ³rico en nuestra dieta y por eso se recomienda su consumo de forma moderada. Esto implica que deberĂamos comer tan solo medio aguacate a lo largo del dĂa y, preferiblemente, durante las comidas principales como el desayuno o la comida.
De esta forma podremos estar aprovechando al mĂ¡ximo sus beneficios a la vez que limitamos la ingesta de calorĂas de nuestro cuerpo. Algo que es sumamente importante para mantener un peso saludable y asĂ evitar posibles problemas de sobrepeso en un futuro.