Seguro que siempre has oído decir eso de que las frutas son muy beneficiosas para la salud pero, ¿y si no fuera así en todos los casos? ¿Existen algunos tipos de frutas mejores que otros?
Lo cierto es que las frutas tienen muchos beneficios para nuestro salud pero si realizamos un consumo en exceso o de manera incorrecta de alguna de ellas también podemos provocar molestos problemas en nuestra salud como puede ser la aparición de hinchazón en el estómago.
Y, aunque pueda parecer un problema menor, lo cierto es que la inflamación estomacal puede provocar síntomas muy molestos como la sensación de estar siempre lleno, las náuseas o incluso dolor. Razones por las cuáles es esencial que tratemos de evitarlos en la medida de lo posible.
Algunas frutas propician la aparición de esta inflamación abdominal y hoy te contamos cuáles son para que tengas cuidado a la hora de incluirlas en tu dieta.
Debes tener cuidado al consumir estas 9 frutas si no quieres sufrir hinchazón
Está claro que las frutas y las verduras son muy beneficiosas para nuestro cuerpo, nos ayudan a prevenir enfermedades además de aportarnos los nutrientes y vitaminas que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Pero también pueden tener sus desventajas si no las comemos de manera correcta, provocando una molesta sensación de hinchazón y malestar en nuestro estómago. Por eso es importante que sepas qué frutas son las que pueden provocar estos síntomas.
A continuación te dejamos el listado de 9 frutas que debes consumir con precaución si no quieres que tu estómago se inflame. ¡Toma nota!
1. Plátanos
Pese a tener un alto contenido en fibra y ser muy beneficiosos para nuestro tránsito intestinal, los plátanos también pueden generar la inflamación de nuestro vientre.
Esto se debe a que contienen elevados niveles de fructosa que hacen que el mismo se hinche.
2. Peras
Las peras contienen una sustancia que se llama pectina y que nos ayuda a reducir el colesterol por lo que es beneficiosa para nuestra salud.
Sin embargo, esta misma sustancia también puede provocar un mayor volumen de gases y la inflamación de nuestro estómago.
3. Cerezas
En el caso de las cerezas también se pueden producir gases e inflamaciones dolorosas en la zona del vientre por lo que es importante moderar su consumo.
No obstante también tienen un alto nivel de antioxidantes que nos ayudan a retrasar el envejecimiento de nuestras células.
4. Manzanas
Al igual que ocurre con los plátanos, las manzanas también contienen bastante fructosa. Ésta es complicada de digerir para algunas personas haciendo que se produzca la inflamación.
No obstante esto es algo que ocurre sobre todo cuando se consume cruda mientras que si se preparan al horno este problema suele desaparecer.
5. Mango
Se trata de una fruta muy rica, versátil y con muchas propiedades pero también contiene un elevado nivel de azúcar por lo que hace que tu estómago se inflame.
Por eso debes consumirlo con mucho cuidado y optar por otras frutas con un menor contenido en fructosa.
6. Piña
Al igual que ocurre con alguna de las frutas que hemos comentado previamente, la piña también tiene mucho azúcar que no se absorbe en el intestino delgado por lo que termina atascado en el intestino grueso provocando gases.
Sin embargo, es un excelente diurético que nos ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo.
7. Uvas
Las uvas deben comerse con moderación, sobre todo si hablamos de las uvas verdes, ya que de lo contrario pueden provocar inflamación y gases.
Esto también se debe a los azúcares y la pectina presentes en las mismas.
8. Pasas
Aunque estamos hablando de frutas lo cierto es que los frutos secos también pueden incluirse en este listado y uno de los que más inflamación provoca son las uvas pasas.
Las pasas contienen también niveles muy elevados de azúcar que en ocasiones no digerimos correctamente por lo que pueden generar esa molesta hinchazón.
9. Melón
Finalmente tenemos una de las frutas del verano por excelencia: el melón. Se trata de un alimento muy rico y que puede tener muchos beneficios pero también provoca muchos gases por lo que es importante que moderemos el consumo de esta fruta.
¿Cómo consumir estas frutas para que nos sienten mejor?
Como acabas de ver, existen algunas frutas que debemos tratar de evitar a toda costa si no queremos sufrir gases e inflamación en la zona de nuestro vientre.
No obstante, ¿la solución es no comerlas? No, lo cierto es que podemos hacerlo pero debe ser con moderación ya que así evitaremos sufrir estos molestos síntomas. Además, para facilitar su digestión, debemos masticarlas correctamente y podemos tomar una infusión después de comerlas.
Seguro que, tras conocer este listado, vas a poder controlar mejor tu dieta y reducir el consumo de aquellos alimentos que están provocando problemas de hinchazón en tu cuerpo.