Cuando consideramos todos los beneficios de la manzana para el organismo nos damos cuenta de que es una fruta bastante completa, cuyas propiedades nutricionales, digestivas, antioxidantes y en bien del sistema nervioso funcionan para bebรฉs, adultos y personas de edad avanzada.
ยฟCรณmo es que una sola fruta puede significar tantas ventajas? Pues por la cantidad y diversidad de elementos que la componen, ya sea en su presentaciรณn de color verde, roja, amarilla o bicolor.
Sigue leyendo para conocer el top 10 de beneficios que genera.
10 beneficios de la manzana para el cuerpo
1. Regula la funciรณn intestinal
Gracias a que la manzana contiene fibra, regula la funciรณn intestinal combatiendo asรญ el estreรฑimiento, ademรกs actรบa como un ย limpiador natural del estรณmago y activa el intestino perezoso. Cada una puede contener un aproximado de 3 gramos de fibra.
Consumirla con cรกscara serรก mรกs beneficiosa si el objetivo es tratar el estreรฑimiento; mientras que para otros problemas estomacales, como la diarrea, es mejor quitar la piel.
2. Es antiinflamatoria
Debido a que esta fruta contiene flavonoides y taninos, tiene la propiedad de ser antiinflamatoria ademรกs de astringente. Es decir, mantendrรก alejadas enfermedades como la artritis.
3. Es depurativa y diurรฉtica
La cisteรญna que la compone ayuda a evitar la retenciรณn de lรญquidos, lo cual se complementa con su funciรณn hidratante, ya que estรก compuesta en un 85% de agua. Si presentas algรบn padecimiento renal, implementa la manzana como una terapia natural.
4. Optimiza la memoria y el sistema nervioso
Entre las vitaminas presentes en la manzana estรก la B1 y B6, tambiรฉn sodio, selenio, potasio y el antioxidante quercetina. Juntos son potenciadores de la memoria, resguardan las funciones cerebralesย y mantiene alejadas las enfermedades que daรฑan el sistema nervioso, como las neuropatรญas.
5. Aporta diversas vitaminas
La vitamina C que contiene previene las infecciones y proporciona antioxidantes que combaten los radicales libres, los cuales causan el envejecimiento prematuro y ciertas enfermedades crรณnicas.
Las vitaminas de tipo B coadyuvan en el funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina E protege la piel y la A la salud ocular. Prueba este zumo de kiwi con manzana para que obtengas diversas vitaminas y empieces el dรญa con energรญa.
6. Ideal para dietas adelgazantes y regular la glucosa
Ya que la fruta estรก compuesta por la fibra pectina, contribuye a perder peso mรกs รกgilmente y a regular la glucosa en sangre. De hecho, una manzana solo aporta 52 calorรญas, razรณn por la cual es muy usada como desayuno o snack en las dietas adelgazantes. Si la consumes en ayunas con cรกscara, tiene el poder de reducir el colesterol de la bilis.
7. Protege el corazรณn
El potasio y el sodio favorecen la salud cardiovascular, manteniendo alejados padecimientos como la hipertensiรณn arterial. Claro que esto tambiรฉn dependerรก del resto de alimentos saludables que precises en tu alimentaciรณn.
8. Promueve la salud bucal
La pulpa de la manzana es una fibra potente que arrastra los alimentos que quedan en la boca despuรฉs de comer, evitando asรญ la proliferaciรณn de bacterias. Tambiรฉn previene la gingivitis.
9. Ayuda a prevenir el insomnio
Una de las funciones desconocidas de esta fruta es que ayuda a relajarse y a conciliar el sueรฑo, gracias al fรณsforo que la compone.
10. Cuida las uรฑas y el cabello
Otro de los beneficios de la manzana es que presenta hierro, vitamina B5, A y E, componentes que cuidan, regeneran y hacen crecer tanto las uรฑas como el cabello.