El colon funciona como un segundo cerebro del cuerpo humano, es encargado de lidiar y procesar los alimentos de mala y buena calidad. De hecho, es el órgano más importante del sistema digestivo y su tarea se basa en la absorción final de líquidos y nutrientes, así como el almacenamiento de desechos sólidos que luego son evacuados en forma de heces.
Su limpieza es vital para un óptimo tránsito intestinal, y aunque pueda parecer complicado, es esencial asegurarnos de que está limpio para su adecuado comportamiento. Anteriormente te enseñamos 9 formas de limpiar el hígado en casa, pero si has llegado hasta aquí buscando alternativas naturales para limpiar el colon sucio con remedios caseros, desinflamar y prevenir su inflamación a futuro ¡Sigue leyendo! Estás en el lugar correcto.
¿Por qué es importante la limpieza del colon?
Debido a la importancia de este órgano vital, mantenerlo limpio y con las paredes del intestino grueso libres de desechos tóxicos, da como resultado únicamente beneficios. Estos son algunos de ellos:
- El cuerpo absorbe los nutrientes de manera eficaz: si el colon se encuentra obstruido por la excesiva cantidad de desechos intestinales, la absorción de las vitaminas, minerales y nutrientes no será la idónea.
- Más vigor y energía: Así como el organismo aprovecha eficazmente los nutrientes, suben los niveles de energía, ánimo y vitalidad. Asimismo, disminuyen las toxinas, el colesterol y la sensación de fatiga, tristeza y cansancio.
- Promueve una dieta balanceada: Cuando se realiza una limpieza de colon, se remueve la acumulación de alimentos atascados y dan paso a la nueva comida se consume, motivando la pérdida ligera de peso, el alivio de hinchazón y gases. Por este motivo es tan recomendada la fibra en la alimentación, pues aumenta el bolo, garantiza un mejor proceso digestivo y liberan la flora intestinal.
- Previene el mal aliento: Al existir estreñimiento, lo que comemos se va estancando y se fermenta en el interior, dando paso a la formación de parásitos, proliferación bacterias y malos olores dentro del cuerpo. Al desintoxicar este órgano se previene este problema.
- Mejora el sistema hepático: El colón y el hígado se comunican, por ende, si existe algún inconveniente en la barrera intestinal que protege en caso de recibir sustancias nocivas, la función hepática se ve afectada directamente.
Cómo limpiar el colon con recetas naturales
- Agua, vinagre y miel: mezcla en un vaso de agua dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y miel a tu gusto. Tómalo diariamente preferiblemente en ayunas.
- Té de jengibre o de anís: en una cazuela hierve por 10 minutos una raíz de jengibre picada en trozos con agua filtrada, hecho esto, agrega el zumo de 1 limón y bébelo caliente dos o tres veces al día. En el caso del té de anís (menta o salvia en su defecto), esta mezcla desintoxicante y antiinflamatoria es similar, pero, en vez de limón, agrega una cucharada de miel pura a la taza antes de cada toma (que preferiblemente sería antes y después del desayuno).
- Zumo de limón, sal marina y miel: Este es un eficaz jugo para limpiar el colon, para prepararlo solo debes exprimir un limón en un vaso de agua tibia, agregar una pizca de sal marina y una cucharada de miel. Mézclalo y tómalo en ayunas al despertar.
- Aloe vera: Extrae la pulpa de una penca de sábila y licúa con medio litro de agua filtrada y dos limones. Este es un poderoso laxante natural détox que podrás beber tres veces al día durante 3 días para sacar los desechos acumulados en el organismo.
- Zumo de manzana: Este es un delicioso y potente laxante natural para la limpieza del colon, sin embargo, para que su efecto sea más notorio, lo ideal para desintoxicar el cuerpo es beberlo a lo largo de todo un día y evitar alimentos sólidos por ese día.
¿Qué alimentos son buenos para la salud del colon?
Además de acudir a remedios caseros para desinflamar el colon, es idóneo incluir en la dieta balanceada alimentos que garanticen un correcto tránsito intestinal, un sano tracto digestivo y un límite en la proliferación de bacterias. Estos son los más recomendados:
- La manzana: Bien sea entera, en zumos, compota o de la forma que la prefieras. Esta fruta es rica en fibra y contiene pectina, una sustancia aliada a la hora de extraer toxinas del colon y cuidar del recubrimiento de los intestinos.
- Vegetales: Especialmente las de hojas verdes como las espinacas y zumos combinados de frutas y verduras. Sumado a eso, el aguacate posee fibras solubles e insolubles que garantizan un óptimo movimiento intestinal y motivan la limpieza natural del colon, así pues, reduce el riesgo de padecer cáncer de colon.
- Ajo: Además de ser un antibiótico natural, es un superalimento ideal para combatir problemas digestivos.
- Pescado: Gracias a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, vitamina D y calcio, son estupendos a la hora de reducir la inflamación y prevenir pólipos de colon. Los más recomendados son el salmón, el atún y las sardinas.
- Aves y huevos: Este tipo de proteína además de beneficiar el desarrollo muscular y el crecimiento de tejidos, son ideales a la hora de cuidar la salud del colon.
- Granos integrales: La cebada, quinoa, avena o arroz integral por su alto contenido de fibra.
- Frijoles y legumbres: Protegen el colon, reducen los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Los más nutritivos son la soja, las lentejas, alubias, guisantes y judías negras.
- Frutos secos: Una ingesta moderada disminuye los niveles de azúcar e insulina, minimiza el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y reduce el peligro de sufrir de cáncer de colon.
- Y, por último, no olvides incluir probióticos naturales a tu alimentación. Los alimentos con mayor contenido son las algas espirulina, los encurtidos, el chucrut y el yogur natural.
Recuerda que, para un colon saludable, es fundamental mantener un correcto nivel de vitamina D bien sea tomando el sol, incluyendo en la dieta alimentos que lo contengan o mediante suplementos. Aunado a eso, debes limitar la ingesta de comida chatarra o demasiado procesada, al igual que de carnes rojas (no más de 100 gramos diarios), pues pueden ser negativos para la salud de este órgano.