La limpieza del hogar consume tiempo, consume y dinero, pero no solo eso, tambiĂ©n se gasta una considerable cantidad de energĂa en labores domĂ©sticas para dejar cada espacio impecable, ordenado y bonito. Y es que, aunque no lo creas, limpiar puede convertirse en un excelente entrenamiento cardiovascular y una eficaz manera de trabajar los mĂºsculos sin ir al gimnasio.
Una de las tareas quĂ© mĂ¡s esfuerzo requiere es la de recoger el polvo de toda superficie. La buena noticia es que puedes quemar calorĂas pasando el aspirador una vez al dĂa y mantenerte en forma y saludable mientras realizas el aseo de casa. ¿Quieres saber mĂ¡s al respecto? Entonces sigue leyendo y entĂ©rate cĂ³mo limpiar y hacer ejercicio a la vez.
CuĂ¡ntas calorĂas se pueden quemar limpiando el polvo
Parece un chiste, sin embargo, es verĂdico: el esfuerzo que se requiere para una completa sesiĂ³n de limpieza del polvo puede ayudarte a quemar entre 90 a 170 calorĂas (dependiendo de tu peso). Pasar el aspirador durante 25 a 30 minutos de forma intensa se considera una actividad fĂsica muy beneficiosa, que, acompañada de una dieta sana y balanceada, favorecen a una Ă³ptima salud. Toma nota de cĂ³mo hacerlo para consumir mĂ¡s energĂa y quemar mĂ¡s grasa:
- Haz un desplante o zancada completa con cada pasada del aspirador y junta nuevamente las piernas una vez vuelvas hacia atrĂ¡s. Repite el mismo movimiento hasta finalizar la limpieza de toda la superficie. TambiĂ©n es una buena tĂ©cnica para aplicarla al barrer o trapear.
- MuĂ©vete rĂ¡pidamente, estirando completamente los brazos para incrementar la quema calĂ³rica y apretando el abdomen para ejercer mayor presiĂ³n.
- Ve de un lado a otro dentro de casa como si estuvieses bailando y no dudes en reproducir tu playlist favorita para disfrutar del proceso mientras eliminas todo rastro de polvo, Ă¡caros y suciedad.
Realizando esta tarea domĂ©stica, como te indicamos, a la vez que caminas y te estiras, trabajas los mĂºsculos principales del tren inferior del cuerpo, la zona de los hombros, espalda y los mĂºsculos abdominales (al tratar de mantener el equilibrio).
AsĂ que sĂ, bĂ¡sicamente pasar la aspiradora por 30 o 40 minutos con Ămpetu, rapidez y con movimientos mĂ¡s precisos equivale a una sesiĂ³n de ejercicio fĂsico aerĂ³bico de medio impacto. Por lo que, si tienes poco tiempo disponible en el dĂa a dĂa para ir a un gimnasio, pero quieres evitar el sedentarismo, aprovecha las tareas del hogar como complemento a una alimentaciĂ³n sana ¡Y mata dos pĂ¡jaros de un tiro!