sábado, 28 mayo 2022
  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

Portada » ingredientes y alimentos » 3 beneficios de comer saludable para proteger al organismo

3 beneficios de comer saludable para proteger al organismo

Aumenta tu calidad de vida comiendo de forma equilibrada

por Karina Lereico
27/01/2022 13:00
en ingredientes y alimentos
beneficios-comer-saludable

Noticias mas recientes del tema

Por qué deberías o no elegir aceite extra virgen para freír tus alimentos

¿Qué es el aceite de orujo de oliva y cómo podemos consumirlo?

¿Cuánto dura jamón ibérico al vacío? 3 claves para conservar este alimento

Las 10 hortalizas que mas se consumen en el hogar y muchos usan para dietas

Los años enseñan que muchas veces no le damos la importancia que merece el tema de la alimentación. Resulta que todo lo que ingieres tiene un papel fundamental en tu vida. Comer saludable tiene sus beneficios y estos se muestran en el bienestar del cuerpo. Existen alimentos cargados de propiedades necesarias para mantener un cuerpo sano y unos nutrientes que no pueden faltar en el día a día del ser humano: proteínas, agua, vitaminas, minerales, grasas y carbohidratos.

El resultado de comer saludable y tener una buena nutrición es disfrutar de una excelente salud. Además, debes acompañar tu alimentación de un buen descanso y de ejercicios, solo así lograrás mejorar tu calidad de vida. Si aprendes a equilibrar esas tres funciones tu cuerpo se mantendrá activo de manera constante y alejado de males como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y accidentes cerebrovasculares.

3 principales beneficios de comer saludable

La nutrición es importante para las personas que desean tener una calidad de vida saludable y proteger al cuerpo de enfermedades. Para lograr esto, implica comer equilibradamente diferentes grupos de alimentos en cada una de las comidas del día. Como todo lo bueno, una una vida saludable conlleva un arduo trabajo, no solo por el tiempo sino por el estilo de vida que se lleva en la actualidad. La comida rápida es la solución más fácil y sencilla de la mayoría de las personas, sin considerar las consecuencias que arroja tener una alimentación bajo ese régimen.

Pese a todo lo acelerado que resulte el día, algunos son conscientes de las consecuencias que arroja tener una alimentación poco saludable. Nutrir el cuerpo con vitaminas, proteínas y minerales ayuda a mejorar la salud. Si quiere cambiar tu forma de vida, entérate de los beneficios que obtendrías para proteger tu organismo de enfermedades.

1. Incrementa tu esperanza de vida

En términos generales, comer saludable aumenta la esperanza de vida ya que consiste en la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y minerales necesarios para mantener el organismo a tope. Alimentarse bien previene enfermedades crónicas, mantiene los ductos sanguíneos más limpios, te inyecta energía e incluso te ayuda a bajar de peso en caso de requerirlo. Cambiar tu estilo de vida a uno menos dañino te permite disfrutar más tiempo de vida  ya que tu organismo recibirá todos los componentes nutricionales para un mejor funcionamiento.

2. Cuerpo sano y mente sana

Está comprobado que una alimentación rica en grasas y azúcares es la causa principal del desarrollo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes. En cambio una alimentación balanceada favorece la tensión arterial gracias a todas sus propiedades y nutrientes. La comida saludable previene males como la arterioesclerosis. Además, los alimentos ricos en fibras y grasas naturales o saturadas también evitan el padecimiento de ciertos cáncer como el de estómago y colon. La mejor manera de cuidarte es con una dieta balanceada, pues más allá de lo mencionado, las vitaminas y minerales de algunas frutas y alimentos activan de forma positiva la mente. Te mantiene despierto ante situaciones específicas, mejora la oxigenación y trabaja de manera correcta sin saturar las neuronas.

3. Tu rendimiento va en aumento

A medida que tu alimentación es saludable, se va notando en el rendimiento físico. Podrás hacer cosas que antes no eras capaz o simplemente consumía toda tu energía y esfuerzo. Comer sanamente evita las lesiones tras ejercicios extremos o recuperarte mucho más rápido y mejor de cualquier lesión. Tener un rendimiento físico es sinónimo de buen estado de ánimo. A medida que sientas control máximo de tu cuerpo, estarás satisfecho con cada actividad que lleves a cabo. Estas ventajas se obtienen del consumo de hierro y las vitaminas del grupo B, así como de los ácidos grasos del Omega 3.

3 beneficios de comer saludable para proteger al organismo

Cómo logro tener una alimentación saludable

Lo primero que debes hacer para comenzar a tener una alimentación sana, es aprender a equilibrar los grupos de alimentos. Vegetales, frutas y hortalizas deben predomimar tus comidas durante el día, ya que son los encargados de proporcionar casi el total de las vitaminas,  minerales y fibras, los nutrientes requeridos para el buen desarrollo del organismo. También debes considerar estar al día con los pilares más importantes de una una salud: descanso, alimentación y ejercicio.

El consumo de la fibra es indispensable, no solo por cumplir con el cambio de vida saludable, sino porque favorece el tránsito intestinal y eso forma parte de tener buena salud. Además, te da una sensación de saciedad, evitando que comas entre comidas y te ayuda a no consumir calorías en exceso. Otro punto importante, es beber los dos litros de aguas recomendados por día. Dejar a un lado las bebidas no dietéticas y las alcohólicas.

Resumen del Contenido

  • 1 3 principales beneficios de comer saludable
    • 1.1 1. Incrementa tu esperanza de vida
    • 1.2 2. Cuerpo sano y mente sana
    • 1.3 3. Tu rendimiento va en aumento
  • 2 Cómo logro tener una alimentación saludable
Etiquetas: alimentonutriente
Publicación anterior

Lidl vuelve a comercializar su robot de cocina más famoso

Siguiente

Mercadona ya no vende este producto que protege a los niños de virus y bacterias

Artículos Relacionados

El mejor aceite de oliva para freír
ingredientes y alimentos

Por qué deberías o no elegir aceite extra virgen para freír tus alimentos

Comer en el desayuno
Actualidad

5 alimentos para cambiar de comidas y que puedes comer en el desayuno

aceite de orujo de oliva para consumir
ingredientes y alimentos

¿Qué es el aceite de orujo de oliva y cómo podemos consumirlo?

Cocinar con queso
Actualidad

Los mejores consejos para cocinar con queso los alimentos

Recetas de Cocina faciles con Parmelia

Comparte en familia uno ricos panqueques integrales con arándanos azules

analisis 50 helados infantiles
Actualidad

La OCU analiza a 50 helados infantiles con un examen preciso sobre este alimento

cuanto dura jamon envasado
ingredientes y alimentos

¿Cuánto dura jamón ibérico al vacío? 3 claves para conservar este alimento

avena con fresas
Recetas de Cocina faciles con Parmelia

¿Se estropea la avena si se guarda en el refrigerador durante la noche, para comer en el desayuno?

logo la mansion

Utensilios de Cocina

  • Cacerolas
  • Centrifugadoras ensaladas
  • Cuchillos de cocina
  • Envasadoras al vacio

Para el Hogar

  • Centros de Planchado
  • Humidificadores
  • Deshumidificadores
  • Hidrolimpiadoras

Utensilios Eléctricos

  • Batidoras
  • Exprimidores
  • Hornos
  • Licuadoras
  • Microondas

Para Cocinar

  • Freidoras
  • Freidoras sin aceite
  • Ollas express
  • Robots de cocina
  • Sartenes
  • Microondas LG
  • Exprimidores Cecotec
  • Cuchillos masterchef junior
  • deshumidificadores para ropa
  • Microondas con Vapor
  • Hidrolimpiadoras Karcher
  • Contacto
  • Blog La Mansión

© 2021 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

© 2021 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

Gestione su privacidad
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos junto con nuestros socios (incluido Google) tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Mercadeo
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
gestionar
{title} {title} {title}
  • Español