Las frutas son uno de los alimentos que aporta más beneficios a nuestro organismo. De ahí que se recomiende consumir al menos entre 3 y 5 piezas de fruta o verdura al día.
Pero, dentro de la amplia variedad que tenemos disponible, lo cierto es que algunas frutas tienen más beneficios que otras para nuestra salud y, una de las que más puede aportarnos, es el coco. Por eso es importante saber todo lo que puede hacer por nosotros si lo incluimos con regularidad en nuestra dieta.
Si quieres conocer todos las ventajas que tiene el hecho de comer coco te aconsejamos que sigas leyendo porque te las vamos a contar en detalle.
8 propiedades del coco que debes conocer antes de consumirlo
El coco es un fruto que produce un árbol llamado cocotero y que pertenece a la familia de las palmáceas. Este alimento puede utilizarse de múltiples formas y tanto para su uso en la cocina como en otros ámbitos para hidratar nuestra piel o cabello.
Se trata, por tanto, de un producto muy versátil pero si quieres conocer en detalle todos los beneficios que puede aportarte te aconsejamos que sigas leyendo.
1. Cuida nuestro corazón
Uno de los beneficios principales de esta fruta es que nos ayuda a mantener nuestro corazón en perfectas condiciones para así evitar la aparición de ciertas enfermedades cardiacas.
Esto se debe a que contiene potasio y otros nutrientes que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y el colesterol. Algo que hace que nuestra presión sanguínea disminuya y el corazón se fortalezca.
2. Fortalece nuestro sistema inmunológico
El coco contiene un elevado número de grasas saturadas pero también muchos minerales como potasio, hierro o magnesio.
Además también aporta vitamina C y ácido fólico, dos elementos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune para así evitar la aparición de ciertas enfermedades.
3. Mejora los procesos digestivos
El coco también ayuda a mejorar el funcionamiento digestivo debido a que tiene un alto contenido en fibra que hace que se produzcan más movimientos intestinales.
Por eso es recomendable incluirla en nuestra dieta si sufrimos algún problema de estreñimiento.
4. Previene la aparición de la diabetes
Otra de las grandes propiedades del coco es que tiene ciertos componentes que estimulan la absorción de la insulina en el cuerpo. Algo que es muy beneficioso para las personas que tienen diabetes.
Además también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
5. Nos ayuda a desintoxicarnos
El coco también nos ayuda a limpiar nuestro riñones y otros órganos de nuestro cuerpo al estimular la eliminación de toxinas. Esto se debe a que el agua de coco limpia nuestro organismo además de aportarnos más electrolitos que algunas bebidas isotónicas.
No obstante, debemos tener cuidado a la hora de consumirlo para no sufrir los efectos secundarios.
6. Aporta energía y vitalidad a nuestro organismo
Si estás falto de energía el coco también puede ayudarte a conseguirla y es que se trata de una fruta que promueve la utilización de grasa como fuente de energía.
Por eso muchas veces los productos hechos para deportistas incluyen coco en su composición.
7. Hidrata nuestro pelo y piel
Como ya hemos visto más arriba, el coco no solamente se utiliza como comestible sino que también podemos utilizarlo a nivel estético. Para ello podemos recurrir directamente al aceite de coco o comprar alguna de las cremas que se comercializa a día de hoy.
Esto se debe a que el coco es una fruta que posee un alto nivel antioxidante que nos ayuda a mantener tanto nuestra piel como el cabello más suaves. No obstante, debemos tener cuidado ya que aporta gran cantidad de grasa y esto puede ser perjudicial si tenemos una piel con tendencia acneica.
8. Nos ayuda a perder peso
Finalmente, también debemos saber que el coco es un gran aliado para la pérdida de peso. Esto se debe a que, aunque contiene grasas, éstas son menos calóricas que las de otros alimentos y además se queman rápidamente en lugar de almacenarse en nuestro organismo.
Pero es que además también genera sensación de saciedad por lo que nos permite llevar una dieta más saludable sin tener que pasar hambre, algo esencial cuando comenzamos un régimen de pérdida de peso.
¿Cuál es la mejor forma de utilizar el coco?
Ya conoces todas las propiedades que tiene este producto así que ha llegado el momento de saber cuál es la mejor forma de consumirlo. Lo cierto es que podemos aprovechar sus beneficios en distintos formatos entre los que están:
- Coco crudo. Nos referimos al alimento en sí, el cual puedes encontrar en muchas fruterías y consumir solo o acompañado de yogur.
- Aceite de coco. Otra opción es utilizar el conocido aceite de coco que, aunque está muy mal visto, tiene muchos beneficios para nuestra salud.
- Pastillas. Finalmente, también está la opción de incluirlo en nuestra dieta mediante pastillas o cápsulas aunque, como siempre, la opción más recomendable es hacerlo de la forma más natural posible.
Como ves, el coco es una fruta con muchos beneficios para la salud y por eso te aconsejamos incluirlo en tu dieta de manera habitual. Verás como notas rápidamente todo lo que puede ofrecerte.