Hay épocas en las que se consumen más calorías, pero llegado el momento de evaluar la rutina nos topamos con un organismo lleno de toxinas y grasas. Para reponernos e iniciar un nuevo modelo de dieta, es necesario preparar cenas con alimentos que ayudan a desintoxicar y limpiar el cuerpo a fin de retomar las energías y adoptar un estilo de vida saludable.
El hígado es el centro de este proceso, ya que se trata del órgano con la responsabilidad de desintoxicar la sangre y de almacenar las vitaminas y los minerales. Cuando el cuerpo tiene más energía se debe a la conversión de azúcar generada por el hígado, además descompone la insulina, hemoglobina, hormonas y glóbulos rojos viejos. Las comidas basadas en alimentos saludables permiten tener un organismo más activo y protegido.
5 alimentos que debes incluir en tu cena
Los alimentos desintoxicantes tienen efectos positivos sobre la salud. Preparar cenas nutritivas y saludables no es tan difícil, pues hay una variedad de platillos que puedes hacer con ingredientes especiales para limpiar tu cuerpo. No solo podrás eliminar las toxinas, también perderás peso y mantendrás la presión arterial dentro de sus límites.
1. Verduras de hojas verdes
Sacar provecho de las verduras de hojas verdes es muy fácil gracias a su contenido de clorofila. Este tipo de alimento ayuda a eliminar toxinas como pesticidas y metales en el cuerpo. Al incluir la lechuga, espinaca, berros o la acelga en la cena estarás ayudando al hígado a cumplir su función desintoxicadora. La mejor manera de consumir las verduras de hojas verdes es cruda, en ensaladas.
2. Ajo
Preparar los alimentos con este ingrediente será de gran ayuda no solo para desintoxicar el cuerpo, también para proteger el corazón. Bien sea en la ensalada o en la proteína, el ajo ofrece un aroma y sabor especial a las comidas. Tiene la habilidad de activar las enzimas del hígado haciéndolo trabajar de la mejor manera, limpiando la sangre de las toxinas.
3. Zanahorias
Las zanahorias tienen un sabor dulce delicioso. Aporta al organismo fibras que ayudan en el proceso de digestión sin generar ningún tipo de inconvenientes. Es perfecta para eliminar los contaminantes del cuerpo y te harán sentir saciado. Entre sus nutrientes se encuentran los flavonoides y el betacaroteno, encargados de mejorar la funcionalidad del hígado y la desintoxicación.
4. Cúrcuma
Se ha demostrado que una de las especias que no pueden faltar en la preparación de las comidas es la cúrcuma. Es una gran aliada a la hora de querer depurar al cuerpo de toxinas. Debes añadir un poco de esta especia en tus comidas para activar las enzimas del hígado con el propósito de sacar las toxinas dentro del organismo. Si prefieres batidos desintoxicantes, la cúrcuma también se puede incluir en los ingredientes de la bebida.
5. Frutas
Para limpiar el cuerpo necesitas vitamina C, fibra y agua. Estos nutrientes los puedes encontrar combinados en la mayoría de las frutas. Muchas personas se abstienen de cenar con frutas por los azúcares, pero olvidan que son fuentes de energía. Hay una gran variedad de este alimento, por lo que podrás elegir entre tus favoritas. Los antioxidantes y desintoxicantes también son efectos producidos por las frutas. Lo más importante en este punto, es no consumirlas en exceso, además debes hacerlo tres horas antes de dormir.
La necesidad de desintoxicar el cuerpo
Es importante eliminar del cuerpo las toxinas que a la larga generan daños. Es tan necesario como mantener una vida saludable. Tanto, que el cuerpo posee mecanismos para desintoxicarse, pero a veces requiere de ayuda porque las influencias negativas del ambiente toman el control, haciéndote sentir cansado o enfermo.
Desintoxicarse es sinónimo de bienestar. Recuerda que las sustancias nocivas pueden afectar tu rendimiento físico y mental, pegarse a las células y debilitar el sistema inmune. Este procedimiento lleva dichas sustancias fuera de la circulación sanguínea, hígado, intestinos, riñones, pulmones, piel y sistema linfático.
Para lograr una desintoxicación exitosa la nutrición es la base fundamental. Lo más esencial es consumir alimentos que te ayudan en el proceso, sin tener que exigir al cuerpo más de sus capacidades.