Cuidar el funcionamiento de nuestros riñones es algo esencial si queremos mantenernos sanos el día de mañana. Por eso es importante que incluyamos en nuestra dieta ciertos alimentos diuréticos que nos permitan eliminar líquidos y las toxinas presentes en nuestro organismo.
El alimento que te presentamos hoy tiene esta propiedad y muchas otras. También nos ayuda a cuidar de nuestros huesos, a adelgazar y a prevenir el envejecimiento. ¿Quieres saber de que verdura te hablamos? Entonces sigue leyendo.
6 beneficios de consumir espárragos regularmente
Los espárragos son un producto muy versátil que podemos incluir en múltiples recetas como, por ejemplo, una quiche de espárragos o un salteado de espárragos y jamón.
Sea cual sea la forma de prepararlos lo cierto es que se trata de un alimento con muchos beneficios para nuestra salud y hoy te contamos los 5 principales.
1. Previenen el envejecimiento
Los espárragos contienen lignanos, folatos y flavonoides, tres compuestos antioxidantes que nos ayudan a retrasar el envejecimiento por su poder antioxidante.
Estos elementos luchan contra los radicales libres impidiendo que éstos dañen nuestras células. Además también evitan el crecimiento de células anormales en nuestro organismo por lo que podemos decir que nos ayudan a prevenir ciertos tumores.
2. Nos ayudan a cuidar nuestros riñones
Los espárragos tienen una composición muy alta de agua, lo que les convierte en un excelente diurético que nos puede ayudar a mantener limpio nuestro organismo.
Además tienen un elemento llamado asparagina que ayuda en la producción de orina por lo que es normal que, si los consumas, sientas más necesidad de ir al baño.
3. Regulan el tránsito intestinal
Si sufres problemas de estreñimiento uno de los productos que puedes tomar son los espárragos. Este alimento tiene mucha fibra presente en su composición por lo que nos ayuda a favorecer los movimientos intestinales.
Esto hace que sea más complicado sufrir este tipo de problemas u otros asociados con el tracto digestivo.
Esta verdura también contiene algunos componentes que ayudan a que nuestro sistema inmunitario se encuentre más fortalecido.
Por eso nos ayudan a evitar la aparición de resfriados y enfermedades virales o bacterianas.
5. Son buenos para los huesos
Sí, los espárragos también pueden ayudarnos a mejorar la salud de nuestros huesos. Esto es así porque tienen vitamina K, un nutriente que hace que se mantengan más fuertes.
Además este nutriente también previene la aparición de osteoporosis y osteoartritis. Por lo que es muy recomendable consumirlo a partir de una edad adulta para así evitar problemas de este tipo.
6. Mejoran las funciones cognitivas
Finalmente debemos saber que consumir este producto nos puede ayudar a reducir la posibilidad de aparición de deterioro cognitivo. Esto es porque cuenta con oligoelementos, fibra y ácido fólico, además de otras muchas vitaminas.
Por eso es un elemento que también se recomienda consumir con regularidad durante el embarazo.
Como ves el espárrago tiene muchas propiedades que pueden ayudarnos a mantenernos sanos y en buenas condiciones. Eso, junto con la facilidad de preparación, hace que sea un alimento indispensable para incorporar en nuestra dieta con regularidad.
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