Cinco piezas de fruta/verdura al día. ¡Cinco! Esa es la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). ¿Sabéis qué significa eso? Que si estáis con idea de bajar volumen es importante seleccionar adecuadamente el alimento que vas a tomar y nosotros te ayudaremos en eso. Y es que hay uno en concreto que está delicioso y encima potencia la bajada de peso. Nos referimos al mango, sí, como te adelantamos anteriormente.
El mango es una fruta tropical que llegó a España hace décadas y que ha sabido ganarse a pulso estar en el top ten de los alimentos recomendables. Tiene interesantes propiedades nutricionales y se recomienda a aquellos que quieren llevar una alimentación sana y equilibrada sin que ello conlleve renunciar a sabores ricos y especiales, como es el caso del que nos regala el mango.
El mango, fruta quemagrasas para adelgazar
Cuando decimos que se trata de un alimento saludable y que facilita la pérdida de peso lo hacemos con todas las de la ley. Solo hay que echar un vistazo a los aportes del mango al organismo. Por cada 100 gramos supone 70 calorías para el cuerpo. No es de las frutas menos calóricas pero es una cantidad razonable que, además, al seguir conociendo sus nutrientes y composición gana enteros. El mango es imprescindible en tu dieta, ya verás.
Y es que tiene vitamina C, ácido fólico, calcio, hierro, hidratos de carbono y fibra, que es aliada para un buen funcionamiento del tracto intestinal. Este punto es imprescindible para afirmar lo de quemagrasas, pues al ir bien al baño el organismo funciona correctamente y es más sencillo adelgazar sin esfuerzos extra.
Otro punto a favor para alcanzar ese objetivo –lucir espectacular de cara a verano, ¿por qué no?– es que posee mucha agua, de ahí que se le presuponen y así se confirma que tiene propiedades diuréticas. Esto hace que se eliminen toxinas de forma sencilla, lo que sumado al tema de la fibra y cierto efecto laxante hacen que el mango se pueda denominar fruta quemagrasas sin temor a equivocarnos.
Este alimento es muy polivalente, por lo que en caso de tener que seguir estrictos menús para eliminar líquidos y bajar volumen es fácil introducirlo en la dieta. Se puede tomar en crudo, pelándolo y disfrutando de su sabor y aromas, o bien en ensaladas o batidos. Al estar de moda vas a encontrarlo en bares, restaurantes y cafeterías, probablemente en zumos y en bol de cereales y frutas. ¡Está delicioso!
Mucho más que para bajar peso: El mango es muy saludable
Si bien nos hemos centrado en el porqué recurrir a este alimento para adelgazar, adelantábamos en el titular que el mango tiene otras cualidades interesantes que hacen que sumen en positivo a tu alimentación. Como reseñamos, las vitaminas que tiene son muchas. La C predomina pero también aporta A, E y K. Son nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Contiene luteína, un antioxidante que se asocia a la prevención de enfermedades del corazón. Esto se suma a las vitaminas A y C, así que el efecto a este respecto es realmente notable. Incluye mango varias veces en semana y estarás alimentando tu buena salud.
De cara a la fortaleza y la resistencia ósea, tanto de huesos como de los dientes, el mango es igualmente un alimento muy pro. Recordemos que cuenta con magnesio y también tiene cierto aporte en hierro y calcio. Es una fruta muy completa, un alimento imprescindible de cara a cuidar al máximo nuestra salud.
Son muchos los beneficios de comer mango, está claro. Sí advertimos que, como se comentó, aporta alrededor de 70 calorías por cada 100 gramos, por lo que tampoco hay que excederse en su consumo. Cuenta con una cantidad importante de fructosa, un tipo de azúcar que está presente en las frutas, así que ojo con no pasarnos de la raya. Como todo, hay qufrute buscar el equilibrio y tomar frutas y verduras en su justa medida.
Otra cosa antes de terminar. Jamás se olviden, queridos lectores, que cualquier dieta de adelgazamiento debe ir acompañada de ejercicio físico y de menús en los que se de el equilibrio de frutas, verduras, hortalizas, pescados, carnes y legumbres, entre todos. Y siempre mucha hidratación. Beber agua y evitar bebidas azucaradas y suplementos alimenticios que en ocasiones aportan muchas calorías sin dar a cambio un beneficio acorde a estas.