La fruta es uno de los alimentos que mĂ¡s puede ayudarnos a cuidar nuestra salud. Por eso es importante que la consumamos a diario y vayamos variando los productos que comemos. DeberĂa ser una parte imprescindible de nuestra dieta. De hecho, la propia OrganizaciĂ³n Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir 5 piezas de fruta y verdura al dĂa, y cuanto mĂ¡s variadas mejor, porque cada una aporta cosas diferentes.
No obstante, tambiĂ©n debemos ser conscientes de que existen algunos tipos de fruta que tienen mĂ¡s beneficios que otros y eso es lo que ocurre con los que te presentamos hoy: los cĂtricos. Nos ayudan a tener una piel mĂ¡s bonita, protegen nuestro sistema digestivo y desintoxican nuestro organismo pero estas no son sus Ăºnicas ventajas. Si quieres conocer a fondo todo lo que puede aportarte comer cĂtricos y sus beneficios te aconsejamos que sigas leyendo.
CĂ³mo y cuĂ¡ndo consumir frutas cĂtricas
Antes de llenar tu carro de la compra de cĂtricos tras conocer sus beneficios, te conviene conocer estos consejos que te damos para aprovechar todos los beneficios que aportan de la mejor manera posible:
- Procura consumirlos siempre antes de las dos de la tarde, porque esa franja horaria es la mĂ¡s recomendada por los expertos.
- La naranja y la mandarina son frutas que se deben comer solas. Si no, te pueden causar problemas gĂ¡stricos.
- Debes consumir naranja por la mañana y evitarla por la noche, porque a esas horas te puede resultar indigesta.
- No mezcles bajo ningĂºn concepto la naranja con la zanahoria, porque esa mezcla eleva la acidez estomacal y puede afectar negativamente al hĂgado. Ten mucho cuidado a la hora de experimentar con cĂtricos.
- No comas papaya mezclada con limĂ³n, porque esa combinaciĂ³n te puede ocasionar anemia o problemas con la hemoglobina, una proteĂna de los glĂ³bulos rojos que lleva oxĂgeno de los pulmones al resto del cuerpo.
Beneficios de las frutas cĂtricas que debes conocer
Los cĂtricos son una especie de frutas que pertenece al gĂ©nero Citrus y se caracterizan por tener un sabor Ă¡cido que combina muy bien con ciertas comidas y bebidas. Algunos de los mĂ¡s conocidos son el limĂ³n, la naranja o incluso el pomelo, todos ellos con grandes beneficios para nuestra salud.
Por suerte, tienen muchas mĂ¡s ventajas de las que conocemos. En este artĂculo queremos explicarte todos los beneficios que seguramente desconozcas, con el fin de que valores incluir estas frutas mĂ¡s a menudo en tu dieta.
Mantienen sano nuestro sistema digestivo
Mantener en buenas condiciones nuestro sistema digestivo es algo esencial si queremos llevar una vida plena. Y, en este sentido, los cĂtricos son un excelente aliado ya que nos ayudan a protegerlo y consigue que funcione mejor. Por ejemplo la naranja nos ayuda a aliviar la acidez estomacal a la vez que desinfecta nuestras vĂas digestivas, al igual que ocurre con el pomelo.
Piel mĂ¡s sana y bonita
Los cĂtricos poseen aceites esenciales que nos ayudan a dar vida a nuestra piel para que luzca mĂ¡s bonita y sana. Sobre todo si los consumimos en ayunas. Nos ayudan a limpiar la piel, hidratarla e incluso nos permiten luchar contra ciertas enfermedades de la piel como pueden ser los eccemas o la dermatitis.
Reducen el colesterol malo
Estas frutas tambiĂ©n nos ayudan a bajar los niveles de Ă¡cido Ăºrico en sangre, lo cual nos permite reducir el colesterol y asĂ prevenir la apariciĂ³n de ciertas enfermedades del corazĂ³n. Esto es gracias a que contienen niveles altos de vitamina C y tambiĂ©n de fibra, dos componentes que nos ayudan a proteger la salud de nuestro corazĂ³n.
Refuerzan nuestro sistema inmune
Consumir naranjas, pomelos o cualquier otro cĂtrico puede ayudarnos a cuidar nuestro sistema inmune, el encargado de protegernos de la apariciĂ³n de ciertas enfermedades infecciones.  Pero ademĂ¡s estas frutas tambiĂ©n tienen potasio, cobre y azufre, tres elementos que ayudan a que nuestro cuerpo funcione de una forma mĂ¡s efectiva. Incluso vitamina C y E, dos nutrientes que luchan contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular.
Son aliados para adelgazar
Finalmente, si lo que estĂ¡s buscando es adelgazar, tambiĂ©n puedes aprovechar el poder de los cĂtricos para ayudarte a perder peso. El pomelo en ayunas nos ayuda a quemar las grasas que consumimos y ademĂ¡s nos permite liberar a nuestro organismo de toxinas gracias a su efecto diurĂ©tico. Algo que tambiĂ©n ocurre si tomas un vaso de agua con limĂ³n por las mañanas. Como ves, los cĂtricos tienen muchos beneficios que es importante tener en cuenta para consumirlos con regularidad.
Con el fin de ofrecerte algo mĂ¡s de informaciĂ³n, no solo los cĂtricos por sus propiedades y efecto saciante te ayudan, sino que tambiĂ©n existen mĂ¡s tipos de frutas que evitan la retenciĂ³n de lĂquidos o depuran nuestro organismo. Estas son 12 frutas que te ayudan a deshincharte, saciarte y proteger tu sistema inmune:
La piel de la fruta: ¿amiga o enemiga de tu salud?
La piel de la fruta contiene nutrientes valiosos, como vitaminas y antioxidantes. Sin embargo, tambiĂ©n puede contener pesticidas y otros contaminantes, por lo que es importante lavar la fruta antes de consumirla. Si la fruta es orgĂ¡nica y se sabe que ha sido cultivada de manera sostenible, es menos probable que contenga pesticidas y puede ser seguro comer la piel. Es importante tambiĂ©n tener en cuenta que algunas frutas tienen una piel comestible y otras no