Para llevar unos hábitos de alimentación saludables, un desayuno equilibrado y nutritivo es uno de los principales pilares en los que se va a sustentar nuestro plan de comidas mensual.
Uno de los alimentos que más popularidad ha ganado en los últimos años como parte de la primera comida del día es la avena, y lo es, entre otros motivos, gracias a sus muy beneficiosas propiedades para el organismo.
¿Por qué la avena es un buen alimento para el desayuno?
Introducir la avena en tu desayuno tiene varios beneficios para salud. Entre estos, regula los niveles de azúcar, puede ayudar a la regulación del sistema digestivo y del tránsito intestinal y a evitar la desmineralización de los huesos. Otro de las grandes aportaciones para la salud es que participa en la prevención contra el colesterol malo.
Estos beneficios se deben a los nutrientes que aporta este fantástico cereal. Tiene un alto contenido en fibra, probablemente su cualidad nutritiva más destacada, es muy rica en calcio y vitaminas como la B1 y la B2 son esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
Estos son los posibles resultados de desayunar avena a diario durante un mes
Dicho así, puede sonar un poco pesado desayunar avena todos los días durante un mes. Pero, en realidad, no lo es tanto. Si hay personas que llevan desayunando la misma tostada todas las mañanas toda la vida, probar un mes con la avena no debe ser algo demasiado complicado, es más, la variedad de combinaciones con otros alimentos permite varias opciones de desayuno.
Ese es, de hecho, el primer cambio que podrás notar en tu vida. Pasar de mañanas monótonas con el mismo desayuno a poder tomar un alimento que te permita combinarlo con frutas de temporada como las fresas, los frutos rojos o los plátanos. Además puedes tomarla tanto en leche como en yogur. También puedes añadir otros «superalimentos» como las semillas de chía a la mezcla. Tendrás un desayuno nutritivo diferente cada día.
Los mejores resultados son sobre tu salud
Pero lo más importante es que, en lo que al bienestar de nuestro organismo se refiere, notaremos increíbles beneficios.
Probablemente uno de los cambios más visibles se produzca sobre tu cuerpo, ya que el alto poder saciante de la fibra que contiene la avena conseguirá que, poco a poco, no necesites picar alimentos poco saludables entre horas, consiguiendo así reducir la grasa acumulada.
Las vitaminas y el calcio, ayudan a que nuestro cuerpo se sienta más fuerte, con más energía, por lo que otro de los resultados que probablemente notes es una mayor predisposición para el trabajo y las obligaciones de la mañana.
Por último, las personas que han probado a cambiar su desayuno habitual por uno con base de avena es que su aportación al sistema digestivo les ha ayudado a eliminar la hinchazón abdominal, con lo que se han sentido más cómodas durante todo el día.