El colesterol es uno de los principales problemas de salud de las sociedades modernas. Es conocido como el «asesino silencioso» ya que ataca a nuestro organismo sin presentar síntomas ni algún tipo de malestar. La única manera de controlarlo es con una alimentación sana y revisiones médicas periódicas.
Los malos hábitos alimenticios, de hecho, conllevan a más problemas de salud, como la diabetes y el estreñimiento. Saber qué alimentos debemos tomar para evitar estas enfermedades nos puede ayudar a vivir más y mejor. Existe un superalimento que debes introducir en tu dieta para evitar estos desajustes en la salud: el Psyllium Husk.
Los beneficios para la salud del Psyllium Husk
El Psyllium Husk es una fibra dietética soluble que se extrae de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata, y es muy popular en los suplementos de fibra, ya que ayuda a esta a hacer su trabajo en el intestino.
Su trabajo dentro del cuerpo se centra en su capacidad inigualable para absorber el agua y formar una especia de gelatina dentro del intestino. Esta suaviza las heces y favorece la regularidad para ir al baño. Este ha sido durante mucho tiempo su uso en medicina, pero ahora también sabemos que puede reducir los niveles de azúcar evitando la diabetes tipo 2, y de colesterol malo en la sangre entre un cinco y un diez por ciento.
El poder saciante del Psyllium Husk
A menudo nos encontramos con que los superalimentos tienen muchos beneficios para la salud pero nulo poder para saciar el apetito. Muchos de estos alimentos no quitan el hambre a menos que te comas tu propio peso en ese alimentos. Sin embargo, el Psyllium Husk tiene, además de todo, una gran capacidad para saciar.
La fibra soluble, al absorber el agua, forma una masa gelatinosa en el intestino, que genera la sensación de que estamos llenos. De esta manera, nos ayuda a reducir la cantidad de alimentos que comemos y mantener un peso controlado de una manera saludable sin pasar hambre.
Contraindicaciones de este superalimento
El Psyllium Husk es un alimento popular y se puede comprar con facilidad en cualquier farmacia o tienda especializada en nutrición como suplemento de fibra en varios formatos, como polvo, cápsulas o tabletas. Si vas a hacer uso de este suplemento, es importante que sepasa que tienes que beber mucha agua, ya que su proceso de absorción puede provocar deshidratación.
No obstante, el Psyllium Husk es un alimento seguro, que no presenta riesgos para la salud, excepto en casos particulares que puedan tener algún tipo de intolerancia o incluso puede hacer pasar a algunas personas por procesos desagradables que no van a ir más allá de gases, diarrea, vómitos, dolor intestinal, molestias al tragar o algún sarpullido. Siempre es recomendable consultar a algún profesional de la salud antes de comenzar nuevos hábitos que tengan que ver con ella.
Por lo general, el Psyllium Husk en su uso más médico se tres veces al día por vía oral y siempre acompañado de un vaso de agua. A menos que un profesional te indique lo contrario, no debe tomarse durante más de una semana seguida.