fbpx
lunes, 30 enero 2023
La mansión de las ideas
  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy
La mansión de las ideas

Home » Actualidad » Harvard revela los alimentos más eficaces contra el colesterol

Harvard revela los alimentos más eficaces contra el colesterol

La prestigiosa universidad de Harvard señala los cereales integrales y las legumbres como los mejores alimentos para combatir el colesterol

por Rey Romero
22/01/2023 10:00
en Actualidad
mejores alimentos contra colesterol

mejores alimentos contra colesterol

Noticias mas recientes del tema

En Bershka tienen el botín de charol que andabas buscando para subir de categoría tu look de San Valentín

Desayunos saludables «impensables» en una cafetería

Descubre el limpiaventanas definitivo de Lidl y di adiós a las marcas en las ventanas

El mes de enero esta señalado entre los profesionales de la medicina por un repunte de los pacientes con colesterol tras las fiestas navideñas. Los excesos de esos días pasan factura a todos y, en adultos, la Fundación Española del Corazón anima a hacerse una analítica al volver a la rutina.

El colesterol es uno de los problemas cardiovasculares más comunes en occidente. Las comidas precocinadas, los alimentos muy procesados, el exceso de grasa y las cadenas de comida rápida han hecho de esta enfermedad, que puede tener consecuencias muy negativas para nuestra salud, la principal preocupación en cardiología.

Las legumbres y los cereales, alimentos que te ayudan a bajar el colesterol

La Universidad de Harvard ha sido la encargada de llevar a cabo el estudio que ha revelado que aquellas personas que consumen con frecuencia legumbres y cereales mantienen niveles sanos de colesterol.

legumbres alimentos contra colesterol
El estudio demuestra que comer legumbres reduce el colesterol sin medicamentos

Para dicho estudio se ha seleccionado a un conjunto de pacientes en los que se observo que conseguían reducir sus niveles de colesterol en sangre solo aumentando la cantidad de este tipo de alimentos en su dieta, sin necesidad de completar su tratamiento con ningún tipo de medicamento.

Así es la dieta con la que como puedes reducir el nivel de colesterol

Los estudios realizados por los científicos del centro universitario han puesto en relieve la importancia de las legumbres sobre la reducción del colesterol en sangre. De hecho, en uno los ensayos se observó una media de 8 puntos en la reducción del LDL —más conocido como el colesterol malo— en aquellas dietas ricas en legumbres. Por lo tanto, un aumento en los platos con este tipo de alimentos en tu menú semanal es clave para mejorar tu salud arterial y cuidar de tu corazón. Los pacientes que consiguieron bajar su nivel de colesterol tomaron la cantidad de una taza de legumbres al día repartida en distintas comidas durante diez semanas.

Según los expertos, otros alimentos como los cereales integrales, las verduras, frutas y frutos secos, también ayudan a completar una dieta eficaz contra el colesterol sin necesidad de fármacos. El factor en común de estos alimentos es la soluble viscosa, que «retarda su absorción en el intestino delgado». Además, se ha demostrado «que también fija ciertas moléculas relacionadas con el colesterol». Trata de incorporar cinco raciones de fruta y verdura al día y sustituye la leche de procedencia animal por otras de origen vegetal que favorezcan una alimentación cardiosaludable.

En cualquier caso, si has decidido adoptar estos hábitos para mejorar tu salud y bajar tus niveles de colesterol, consulta a un especialista antes de renunciar a tomar fármacos y lleva un control profesional de tu evolución durante el proceso.

Alimentos que debemos evitar tras los excesos navideños

Es muy importante tener en cuenta los alimentos que debes dejar de lado una temporada si has tenido una subida del colesterol. Los huevos, mantequilla, embutidos, la carne de cerdo, de vaca o de buey, la carne de cordero, mariscos, quesos curados y semicurados o la leche entera son alimentos que deben desaparecer o reducir al máximo en tu dieta. Evita también las grasas saturadas procedentes y el aceite de palma o de coco.

El colesterol es un problema cuya atención y cambio de hábitos temprano puede evitarnos numerosos problemas relacionados con el corazón y la presión arterial. integrar en nuestras vidas hábitos de alimentación saludable que ayude a bajar los niveles de LDL en sangre nos ahorrará malos tragos, como vernos en la obligación de pasar por un quirófano. Pero, sobre todo, lo que notaremos es una gran mejora en nuestra calidad de vida.

Etiquetas: alimento
Publicación anterior

Conoce las plantas más decorativas para llenar de alegría el hogar y purificar el ambiente

Siguiente

Leroy Merlín tiene la solución para decir adiós al vaho del baño

Artículos Relacionados

desayuno impensable cafeteria
ingredientes y alimentos

Desayunos saludables «impensables» en una cafetería

ordenar verduras nevera
frutas y verduras

Cómo tienes que ordenar las verduras para que duren más tiempo

blanquear axilas con bicarbonato
Estética y belleza

La razón por la que muchos se niegan a usar bicarbonato para blanquear las axilas

logo la mansion

Utensilios de Cocina

  • Cacerolas
  • Centrifugadoras ensaladas
  • Cuchillos de cocina
  • Envasadoras al vacio

Para el Hogar

  • Centros de Planchado
  • Humidificadores
  • Deshumidificadores
  • Hidrolimpiadoras

Utensilios Eléctricos

  • Batidoras
  • Exprimidores
  • Hornos
  • Licuadoras
  • Microondas

Para Cocinar

  • Freidoras
  • Freidoras sin aceite
  • Ollas express
  • Robots de cocina
  • Sartenes
  • Microondas LG
  • Exprimidores Cecotec
  • Cuchillos masterchef junior
  • deshumidificadores para ropa
  • Microondas con Vapor
  • Hidrolimpiadoras Karcher
  • Contacto
  • Blog La Mansión

© 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

© 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

Gestiona tu privacidad

Para ofrecer las mejores experiencias, nosotros y nuestros socios utilizamos tecnologías como cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. La aceptación de estas tecnologías nos permitirá a nosotros y a nuestros socios procesar datos personales como el comportamiento de navegación o identificaciones únicas (IDs) en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.

Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. Tus elecciones se aplicarán solo en este sitio. Puedes cambiar tus ajustes en cualquier momento, incluso retirar tu consentimiento, utilizando los botones de la Política de cookies o haciendo clic en el icono de Privacidad situado en la parte inferior de la pantalla.

Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Mercadeo
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Estadísticas

Marketing

Características
Siempre activo

Siempre activo
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Administrar opciones
{title} {title} {title}
  • Español