Si eres de los que piensan mucho en cómo mejorar la apariencia de sus uñas y te haces la manicura con regularidad, debes saber que lo que comes influye demasiado en la salud de tus uñas. Si alguna vez has tenido uñas secas y quebradizas que se sienten débiles o se rompen fácilmente, no solo debes tratar su apariencia. Las uñas pueden ser un indicador de problemas de salud o una prueba visible de que tu dieta carece de ciertas vitaminas y nutrientes importantes.
Pero, no hay nada que temer, solo tienes que incorporar estos deliciosos alimentos en tus comidas y esperar que tus uñas crezcan largas y fuertes, sin tener que gastar dinero en suplementos, tratamientos o productos químicos agresivos. Lo mejor de todo es que los alimentos que te recomendaremos a continuación son deliciosos y te ayudarán a mejorar tu salud en general.
Alimentos que fortalecerán tus uñas
Las uñas hermosas comienzan desde adentro, es decir que todo lo que comes juega un papel muy importante en la fortaleza de tus uñas. Entonces, sin dejar de lado la manicura, también debes planificar una dieta más completa. Después de leer la información que te traemos continuación podrás ir a la tienda, y conseguir la comida que te ayudará a mejorar tu apariencia y todos los procesos corporales.
Incluye en tu dieta carnes magras de pavo, pollo y ternera
Las uñas están compuestas de proteínas, por lo que agregar más proteínas a tu dieta será de mucha ayuda. Esto es lo mismo que ocurre cuando quieres desarrollar músculos fuertes y las carnes magras son excelentes en este caso. Te recomendamos comer carnes magras provenientes de aves, pescado, carne de res y cerdo para mantener las uñas en plena forma.
Las frutas y bayas, especialmente arándanos, fresas y plátanos, son buenos para tus uñas
Comer mucha fruta es una manera fácil y deliciosa de obtener los nutrientes y vitaminas que necesitas en tu dieta. Existen, muchas frutas que puede agregar ese impulso nutricional que necesitan tus uñas. Una de las frutas que puedes incluir son los arándanos, los cuales son ricos en antioxidantes que protegen las células de tu cuerpo contra el daño que producen los radicales libres.
También puedes conseguir moras y uvas, que tienen un alto contenido de antioxidantes. Las Fresas y kiwis, además, ofrecen una gran cantidad de vitamina C que ayuda a producir colágeno, lo que naturalmente hace que las uñas sean más resistentes. Por otro lado, los albaricoques secos y los plátanos también son buenas opciones, ya que son ricos en vitamina A y B6.
Ingiere verduras de hojas verdes como espinacas, brócoli y col rizada
Las verduras de hoja verde proporcionan hierro, ácido fólico y calcio a tu cuerpo, lo cual, sin duda, ayuda a que tus uñas sean más duras. Las verduras de hoja verde, más conocidas son la col rizada, la espinaca y el brócoli, todas ricas en compuesto esenciales, además de microelementos.
Otras verduras, como las batatas, zanahorias, tomates y pimientos, están llenos de vitamina C, que también son excelente para aumentar los niveles de colágeno. Las batatas y las zanahorias además aportan vitamina A, que mantienen las uñas protegidas y fuertes.
Frutos secos y semillas para fortalecer la punta de tus uñas
Ingerir estos elementos proporciona una gran dosis de grasas saludables que tus uñas y cabello pueden estar deseando. Además, son una excelente fuente de proteínas y magnesio. Vale la pena considerar que las manchas blancas en las uñas pueden ser un signo de bajos niveles de magnesio. Entonces, si las estás viendo es posible que debas comenzar a comer algunas almendras.
Las semillas de girasol también recomendadas para las uñas debilitadas, ya que contienen oligoelementos como manganeso y cobre, que son esenciales para la síntesis y producción de tejido conectivo en huesos y cartílagos. Puedes agregar semillas crujientes en tus ensaladas como fuente de vitamina B6, zinc y vitamina E.
La cerveza también puede ayudar a tus uñas
Aunque parezca demasiado bueno para ser verdad, la cerveza que se fabrica a base de trigo es rica en silicio, que se ha demostrado que fortalece los huesos y las uñas. Por supuesto, no estamos diciéndote que empieces a beber un barril de cerveza por día, pero puedes tomar una cerveza de vez en cuando con este beneficio extra.