¿Te imaginas comenzar cada día con un desayuno que te haga sentir feliz, lleno de energía y listo para enfrentar cualquier desafío? Pues la Universidad de Harvard ha desvelado la fórmula mágica para lograrlo. Como suena.
Para que tu desayuno se convierta en un auténtico cargador de pilas, solo se necesitan tres tipos de alimentos esenciales. Eso sí, ninguno de los tres puede faltar en tu primera comida del día, ya que, según el equipo de expertos de la famosa Universidad, la clave está en la combinación.
Para el equipo de investigadores de Harvard, el desayuno más importante del día
En Harvard no tienen dudas al respecto y en medio del debate de si el desayuno es o no la comida más importante del día, la prestigiosa Universidad tiene claro que sí lo es.
Desconocemos los motivos del centro de investigaciones, pero es cierto que se dan una serie de particularidades que no se dan en otras comidas, por ejemplo, reactiva el metabolismo. Por lo que Harvard ha revelado que la combinación de un desayuno rico en nutrientes, te mantendrá activo y saludable durante todo el día.
La fórmula mágica del «desayuno de la energía» propuesto por Harvard
La experta en medicina e investigación de Harvard, Monique Tello, destaca tres ingredientes esenciales que no deben faltar en tu desayuno para alcanzar la máxima vitalidad: cereales integrales, fruta y proteína magra, con una mención especial a las grasas saludables y la avena de absorción lenta. Con esta combinación de ingredientes poderosos y nutritivos, tu desayuno se convertirá en una fuente de energía que te acompañará durante toda la mañana y te ayudará a mantener un enfoque activo y productivo en las siguientes horas del día.
Y no solo energía es lo que se consigue con este desayuno. Un mayor estado de energía nos ayuda a afrontar el día con una actitud mucho más positiva, por lo que algunos de los investigadores de Harvard también se han referido a esta combinación como «el desayuno de la felicidad».
El poder de la combinación del desayuno de Harvard
Tello advierte sobre los peligros de consumir cereales azucarados y tostadas con productos procesados. En cambio, te invita a combinar avena, frutas, yogur y crema de cacahuete para un desayuno nutritivo y delicioso. También sugiere la opción de huevos revueltos con tostadas de pan integral y fruta, o un bizcocho de avena con huevo, banana, canela y nuez moscada. Siguiendo los consejos de Harvard, podrás disfrutar de un desayuno equilibrado y lleno de vitalidad, el pilar fundamental para un estilo de vida saludable y lleno de energía.