Frutas y verduras, hortalizas, carnes, pescado, pastas, arroz, legumbres… Una alimentaciĂłn sana y equilibrada deberĂa abocar por la variedad y por incluir todo tipo de alimentos para procurar ese tĂ©rmino medio en la balanza de vitaminas, minerales, proteĂnas. Es por ello que el caso de Victoria Beckham nos ha resultado interesante. David, su marido, ha comentado en un programa quĂ© comidas protagonizan los menĂşs de la ex Spice desde hace 25 años.
Ella es una autĂ©ntica influencer e igual lo que ha comentado el ex futbolista no es ni tan descabellado. Todo depende del cristal con el que se mire. David ha explicado que su mujer siempre cena “pescado a la plancha y verduras al vapor. Rara vez toma otra cosa”. Dicho esto, ÂżquĂ© tiene de malo este tipo de alimentos para la Ăşltima comida del dĂa? Al final hay infinidad de opciones, dentro de esas dos, para elegir y variar la alimentaciĂłn.
Pescado en la dieta de Victoria Beckham
La ex Spice Girl toma pescado a la cena. ÂżQuĂ© tipo de producto marino podrĂa incluir en su dĂa a dĂa, en su despensa? Hay muchas opciones para escoger. Seguro que Vicky ha optado por los más ligeros, los que se suelen recomendar para dietas de adelgazamiento y menĂşs para mantenerse en el peso.
El pescado es un alimento imprescindible en la alimentaciĂłn mediterránea. Se pueden cocinar a la plancha, a la brasa, al horno. Se trata de una materia prima versátil y especialmente valorada tanto para el consumo domĂ©stico como para los profesionales de la gastronomĂa. Hay variedades de todo tipo, unos más grasos, otros menos, los que aportan omega 3, vitaminas, minerales y asĂ un largo etcĂ©tera.
Mejores pescados para adelgazar
Hay que atender a varios aspectos a la hora de elegir buen gĂ©nero para tu dieta. Uno de los puntos importantes es atender a su alto contenido proteico, para conseguir poder saciarte. TambiĂ©n las proteĂnas y las energĂas que estas nos suponen para el dĂa a dĂa y para poder realizar ejercicio fĂsico y deporte intenso que ayuden a estar en lĂnea, como hace Victoria Beckham.
El bonito es uno de ellos, con 25 gramos de proteĂna por cada 100 gramos y bajo en sodio. Este mineral, segĂşn los nutricionistas, es fundamental para controlar el apetito. Para no picar entre horas, es imprescindible quedarse saciado con la comida asĂ que esta es una opciĂłn, el bonito con guarniciĂłn de verduras que seguramente podrĂa ser una de las cenas de la diseñadora británica.
Junto a este, el atĂşn, con 21,4 gramos de proteĂnas. En estas piezas destaca las grasas poliinsaturadas, las grasas saludables, como se les suele decir. Se trata de un pescado azul magnĂfico por su aporte en omega 3 y se deberĂa incorporar a la alimentaciĂłn para perder peso. Recuerda siempre que es clave ir variando para no aburrirte en el proceso de adelgazamiento. El atĂşn a la plancha, en hamburguesa o incluso con ensaladas es una opciĂłn rica y saludable.
Un tercer pescado notable por sus numerosas cualidades organolĂ©pticas y por su composiciĂłn es el boquerĂłn, con el mismo aporte proteico que el atĂşn. Fuente de vitamina D, el boquerĂłn se cocina de mil maneras distintas y se sirven tanto en frĂo como en guisos, en ensaladas o a modo de aperitivo. Recetas como los boquerones en vinagre son magnĂficas para disfrutar al máximo de esta materia prima.
Otros productos de calidad es la lubina, el congrio, el pez espada, el jurel o la palometa. Bajos en calorĂas, con entre 20-30 gramos de proteĂnas por cada 100 gramos y sacia mucho. A la mesa con guarniciĂłn de verduras y hortalizas guisadas que conforman la dieta a la hora de la cena de Victoria Beckham.
Mejores verduras para la dieta
La revoluciĂłn verde llegĂł para quedarse. Verduras y hortalizas forman parte de cualquier dieta de adelgazamiento o para mantenerse en el peso. Victoria ha hecho referencia a ello, a cĂłmo estas verduras y hortalizas se preparan para la cena, para esa Ăşltima comida del dĂa que ha de ser ligera y saludable. En este caso ponemos el foco en las verduras a las que hace alusiĂłn el marido de Vicky, David Beckham, para poner en valor quĂ© productos son recomendables.
Dicho esto, vayamos al grano. ÂżCuáles son las mejores verduras para bajar peso? A destacar los espárragos, que son ligeros, aportan pocas calorĂas, y además tiene capacidad para mejorar el funcionamiento del tracto intestinal y para evitar la retenciĂłn de lĂquidos. Es un alimento con cualidades diurĂ©ticas, rico en fibra y antioxidantes. Los tomas a la plancha o incluso en revueltos con huevos y jamĂłn, por ejemplo. Con el pescado marida perfectamente, a la plancha y con un toque de sol.
Las endibias son otro de los alimentos vegetales que seguramente consuma Victoria. Son digestivas y diurĂ©ticas y se las conocen por ayudar a combatir la celulitis. Se recomienda tomarlas en crudo y evitar salsas y aderezos que solo suman calorĂas vacĂas e innecesarias a la mesa. Piensa siempre que todo lo que añadas a los alimentos en sĂ podrĂan conllevar un plus de grasa innecesario que, además, echan por tierra tus otros esfuerzos.
Suma y sigue. Cuando vayas a la tienda a hacer la compra ten en cuenta las acelgas, que depuran el organismo y generan gran sensaciĂłn de saciedad. Pocas calorĂas y se consideran idĂłneas para preparar batidos detox y bebidas vegetales que tomar entre horas o cuando llega el momento de cenar. Esta Ăşltima comida del dĂa deberĂa ser siempre ligera para ir a la cama dando poco trabajo al sistema digestivo.
Finalmente apuntar otras verduras para adelgazar que funcionan bastante bien, son efectivas. Nos referimos al apio, al puerro, a la alcachofa y al calabacĂn. Las espinacas o el brĂłcoli tambiĂ©n habrĂa que citarlas. Se trata de saber cĂłmo cocinarlas, bien hervidas o al horno, a la plancha y combinando al plato con los pescados que hayas seleccionado para tu alimentaciĂłn. La variedad es clave, en serio, por ello insistimos. No aburrirse es imprescindible para que la dieta llegue a buen tĂ©rmino y alcances objetivos.
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