La felicidad es el objetivo de muchas personas a lo largo de su vida. Tanto es así que se centran en lograr todo tipo de metas que, teóricamente, les van a ayudar a alcanzar la misma, como puede ser el hecho de tener un buen trabajo, comprarse un coche nuevo, etc.
Pero lo cierto es que hay más factores que influyen en cómo nos sintamos emocionalmente y uno de ellos es la bioquímica de nuestro cuerpo.
Por eso hoy vamos a hablarte de las hormonas de la felicidad: qué son, cuáles son las más conocidas y que podemos hacer para que nos ayuden a elevar nuestro estado anímico. Toma nota porque esto te interesa.
Hormona de la felicidad: qué es
Todo el mundo suele buscar la felicidad en su vida aunque, en muchas ocasiones, es algo complicado de alcanzar. Pero, ¿y si te dijera que tu cerebro y las neurohormonas que producen pueden determinar tu estado de ánimo? Sí, existen ciertas hormonas que influyen en como nos encontremos, en nuestra motivación e incluso en nuestra autoestima.
Pero, ¿qué son las neurohormonas? Nos referimos a aquellas sustancias que son segregadas por distintas glándulas de cuerpo y participan en diversos procesos de nuestro organismo, teniendo especial incidencia en los procesos cerebrales. Esto hace que sea importante que las conozcamos para aprender a regularlas y así equilibrar nuestras emociones.
Pero no te preocupes, a continuación te vamos a hablar de todas ellas para que puedas comprender un poco mejor cómo funcionan y la influencia que pueden tener en tus emociones.
Estas son las 4 neurohormonas que te pueden hacer más feliz
Como acabas de ver, las neurohormonas son aquellas sustancias que afectan a nuestro cerebro y pueden hacer que experimentemos diferentes estados de ánimo. Por eso se suelen asociar con distintos trastornos psicológicos como puede ser la depresión, el trastorno bipolar, etc.
Existen muchos tipos de hormonas cerebrales distintas, las cuales pueden vincularse al estrés o ansiedad, el amor o la felicidad. De estas últimas vamos a hablarte a continuación.
Estas son las 4 hormonas de la felicidad que es importante que conozcas:
1. Dopamina
En primer lugar, tenemos una neurohormona que se denomina la hormona del bienestar: la dopamina. Este compuesto bioquímico de nuestro cerebro se relaciona con:
- Sentimientos de placer. La dopamina es uno de los neurotransmisores que forman parte del circuito cerebral del placer (o circuito de recompensa) junto con la serotonina, que veremos más abajo. Este circuito se activa cuando tomamos ciertos alimentos o tenemos sensaciones placenteras, haciendo que nuestros niveles de felicidad se eleven.
- Procesos de aprendizaje y memoria. La posibilidad de obtener una recompensa que nos genere placer o bienestar es uno de los factores determinantes a la hora de darse un proceso de aprendizaje y también nos ayuda a recordar cierta información frente a otra.
- Funciones del sistema motor. También nos ayuda a regular la respuesta motora de nuestro cuerpo y por eso, cuando tenemos niveles bajos de dopamina, comienza a aparecer ciertas enfermedades como puede ser el caso del Parkinson.
Si quieres elevar los niveles de dopamina de tu organismo, lo mejor es que realices alguna actividad que te provoque placer. Puede ser leer, dibujar, jugar a algún juego o salir con los amigos, cualquier opción es buena para conseguir que los niveles de este neurotransmisor se eleven.
2. Serotonina
En segundo lugar, tenemos otra de las sustancias que tiene funciones como hormona y también como neurotransmisor, algo que hace que sea una de las más importantes de nuestro organismo. La serotonina nos ayuda a:
- Regular nuestro estado de ánimo. La función primordial de la serotonina es la de ayudarnos a controlar nuestro ánimo para que nos mantengamos estables. Por eso aquellas personas que tienen unos niveles bajos de este neurotransmisor pueden desarrollar afecciones como la depresión.
- Controlar los ciclos del sueño y el apetito. Esta neurohormona nos ayuda a gestionar correctamente los ciclos de sueño-vigilia para que podamos dormir bien y también es una de las encargadas de regular el apetito. Por eso cuando los niveles están descontrolados solemos tener problemas para dormir y muchas veces también un exceso o déficit de hambre.
- Aprender y recuperar conocimientos correctamente. Al igual que ocurría con la dopamina, la serotonina nos ayuda en los procesos de aprendizaje y también en la recuperación de conocimiento al ser una especie de «chute» positivo para nuestro cerebro.
Existen algunos alimentos que nos ayudan a mejorar nuestros niveles de serotonina y, como consecuencia, nos ayudan a ser más felices. Sobre todo aquellos que tienen elevados niveles de triptófano, como puede ser el caso de la leche o los huevos, ya que esta sustancia nos permite generar más serotonina en nuestro cerebro.
3. Oxitocina
La tercera hormona que vamos a ver, y que también se encuentra vinculada con la felicidad, es la oxitocina. También se la conoce como la «hormona del amor» puesto que es la que se encuentra relacionada con los vínculos afectivos que surgen con la familia, los hijos y nuestra pareja para ayudarnos a empatizar con la otra persona.
Los niveles de oxitocina suelen verse aumentados cuando alguien nos abraza, nos besa o incluso cuando mantenemos otro tipo de contacto físico más cercano.
4. Endorfinas
Finalmente, llegamos a una de las neurohormonas más conocidas por la gente, especialmente los deportistas. Hablamos de las endorfinas, también conocidas como el analgésico natural de nuestro cuerpo porque nos ayudan a luchar contra los dolores que podemos sentir tanto a nivel físico como mental.
Las endorfinas suelen producirse como respuesta a una situación estresante o de ansiedad pero, en ocasiones, resulta complicado elevar los niveles de las mismas de esta forma. Por eso una de las que más se recomiendan es la realización de algún tipo de actividad física que nos permite liberar esta sustancia en nuestro cerebro para conseguir ese estado de paz y libertad que experimentamos después de realizar deporte.
Como ves, la manera de activar los distintos tipos de neurotransmisores que hemos estado viendo son muy sencillas y puedes llevarlas a cabo en tu rutina habitual, así que te animamos a ponerlo en práctica y que nos cuentes si te has sentido más feliz.