Los arĂ¡ndanos son un fruto rojo con un sabor muy atractivo y que tiene muchas ventajas para nuestra salud. AdemĂ¡s de ayudarnos a prevenir enfermedades cardiacas gracias a los polifenoles tambiĂ©n nos ayuda a controlar ciertas infecciones gracias a ciertos componentes que refuerzan nuestro sistema inmune.
Incluso pueden ayudarnos a evitar la apariciĂ³n de ciertas demencias o problemas a nivel cerebral como pueden ser los ictus y otros problemas de circulaciĂ³n sanguĂnea.
Muchas de estas propiedades se desconocen y por eso no sacamos el mĂ¡ximo partido a esta fruta. Por eso, si quieres saber cuĂ¡les son los beneficios de comer arĂ¡ndanos y por quĂ© deberĂas incluirlos en tu dieta te aconsejamos que sigas leyendo.
Estos son los 5 beneficios de comer arĂ¡ndanos regularmente
Los arĂ¡ndanos son una fruta que gusta prĂ¡cticamente a todo el mundo y es que, ademĂ¡s de su excelente sabor, pueden comerse de cualquier forma: con yogur, solos, en macedonia, etc.
Pero, ademĂ¡s, tienen muchos beneficios importantes para la salud como los que te contamos a continuaciĂ³n.
1. Reducen la presiĂ³n arterial
La primera ventaja es muy importante para aquellas personas que han sido diagnosticadas de hipertensiĂ³n y es que los arĂ¡ndanos nos ayudar a bajar la tensiĂ³n arterial. Esto se debe a que contienen antocianinas, un componente que actĂºa relajando nuestras venas.
Por eso es importante que lo incluyas en tu dieta junto con otros vegetales que ayudan a reducir la presiĂ³n arterial.
2. Previenen enfermedades cardiovasculares
El hecho de que los arĂ¡ndanos bajen la presiĂ³n arterial implica que nos ayudan a evitar sufrir ciertas enfermedades del corazĂ³n. Pero esto no solo se debe a su contenido en antocianinas sino tambiĂ©n a que contienen polifenoles, los cuĂ¡les son un antioxidante natural que nos ayuda a luchar contra los radicales libres.
Esto implica que ademĂ¡s de ayudarnos a cuidar la salud de nuestro corazĂ³n tambiĂ©n previenen el envejecimiento y nos ayudan a vivir mĂ¡s tiempo.
3. Son buenos para el cerebro
Puede parecer curioso pero lo cierto es que diversos estudios han demostrado que comer arĂ¡ndanos de forma habitual ayuda a mantener la atenciĂ³n y hace que la memoria funcione mejor.
Esto se debe a que incrementan el flujo sanguĂneo del cerebro por lo que tambiĂ©n hacen que tengamos menos probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular.
4. Previenen la cistitis
Si eres de los que sufre infecciones de forma regular es posible que alguna vez hayas escuchado que el arĂ¡ndano rojo puede ayudarte a prevenirla. Esto se debe a que contiene una sustancia llamada proantocianidina que refuerza nuestro sistema inmunitario.
Por eso es importante que los consumas con regularidad para asĂ prevenir la apariciĂ³n de la misma.
5. Nos ayudan a adelgazar
Varios estudios han demostrado que los arĂ¡ndanos nos ayudan a adelgazar gracias a la gran cantidad de fibra que contienen. De hecho tambiĂ©n facilitan la digestiĂ³n y ayudan a que el trĂ¡nsito intestinal funcione mejor.
Incluso pueden ayudarnos a reducir el riesgo de contraer diabetes del tipo 2 y reducen el colesterol malo de nuestro organismo.
Como ves esta fruta tiene muchas ventajas importantes que hacen que sea importante que la incluyamos en nuestro dĂa a dĂa. Pero recuerda que siempre debes acompañarla de una buena rutina de ejercicio y una dieta equilibrada.