El aguacate tiene un mayor aporte graso que gran parte del resto de frutas y es por ello que existe la creencia de que su consumo no es recomendable cuando estamos intentando bajar de peso, sin embargo, esto no tiene que ser asรญ.
Por algo es un alimento cada vez mรกs vendido. El aguacate es una fruta con calorรญas y grasa, sรญ. Pero de las buenas. Estas son aquellas que tienen la misma capacidad para saciarnos que otras grasas pero son muy fรกciles de quemar. No es de extraรฑar que el aguacate sea la fruta de moda para adelgazar.
Cenar aguacate es la รบltima moda en dietas de adelgazamiento
El aguacate se ha colocado como una de las tendencias en cuanto a perdida de peso sin descuidar la buena alimentaciรณn se refiere. Esto se debe a que tiene un gran aporte energรฉtico para tu jornada de trabajo o de deporte o ambas cosas, por sus grasas buenas que se queman rรกpidamente sin que aumente tu barriga u otras zonas donde se acumulan las grasas.
Lo รบnico que necesitas tener en cuenta son algunas pautas sobre cรณmo y cuรกndo tomar aguacate para que el efecto sobre nuestra salud y aspecto fรญsico sea el que nos gustarรญa conseguir.
El aguacate, mejor si lo tomas de noche
Lo primero que te vamos a decir es que si quieres que el aporte energรฉtico del aguacate tenga su efecto a lo largo del dรญa, lo mejor es tomarlo en la cena de la noche anterior. De esta manera, sus nutrientes, grasas y el resto de propiedades pasarรกn a formar parte de nuestro organismo durante la noche mientras dormimos y podremos utilizarlos y quemarlos a lo largo de nuestra jornada.
La mejor manera de tomar aguacate en las cenas es en ensaladas. Existen multituda de formas de tomarlo en este formato ya sea como parte de una ensalada de lechuga o siendo el protagonista del plato. Es fรกcil encontrar recetas con este delicioso fruto de origen tropical. Ponlo en una ensalada de lechuga o rรบcula cortado en dados con otros ingredientes como tomate, cebolla o zanahoria para una completรญsima cena cien por cien vegetal. Otra forma muy sabrosa de tomarlo es trocear el aguacate y mezclarlo en un bol con una lata de atรบn en aceite de oliva y cebolla picadita y aliรฑar a tu gusto.
De esta forma disfrutarรกs de tus cenas con el alimento que esta triunfando en las dietas saludables para no aumentar de peso e incluso perder algunos kilos. Fรกciles y rรกpidas de preparar, justo lo que buscamos cuando llegamos al final de un dรญa largo.
Otros beneficios de comer aguacate por las noches
Las vitaminas con mayor presencia en el aguacate son las del grupo B. Las propiedades de este grupo de vitaminas son ampliamente conocidas pero quizรกs no se haya hablado tanto de que son grandes conciliadoras del sueรฑo. Es decir, cenar aguacate nos ayuda a dormirnos antes y ganar tiempo de descanso. Por otro lado, el aguacate es rico en Omega 3 y 6, esto le da la capacidad de combatir el colesterol malo mientras estamos descansando plรกcidamente.
Finalmente, entre los hallazgos mรกs recientes en los beneficios del aguacate estรก la reducciรณn del estrรฉs y la ansiedad, malestares ambos que suelen atacar con mayor intensidad durante las noches o en los momentos de calma en los que buscamos relajaciรณn. Justamente lo contrario.
Por todas estas razones no son pocas las voces expertas en nutriciรณn que ya se han sumado a recomendar el consumo de aguacate por las noches. Eso sรญ, para una digestiรณn adecuada de esta fruta, lo indicado es no comerlo inmediatamente antes de irnos a la cama, sino entre una y dos horas antes de dormir, vamos, lo que dura un capitulo de una serie