El aguacate es una de los alimentos esenciales para incorporar en nuestra alimentación diaria. Esta fruta contiene antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y además regula los niveles de azúcar en sangre.
Además, su gran aporte de potasio y magnesio hacen que sea ideal para cuidar la salud cardiovascular. Estas son solo algunas de las razones por las que es importante que lo incorporemos en nuestra dieta pero, si quieres conocer más motivos, te aconsejamos que sigas leyendo.
10 razones por las que debes comer aguacate
Como acabas de ver, el aguacate tiene múltiples beneficios para nuestro organismo. Incluso podemos utilizar el aguacate como remedio natural para ciertas enfermedades o mejorar el aspecto de nuestra piel.
Pero, si quieres saber todas las formas en que esta fruta puede ayudarte, te las contamos en detalle a continuación. Aquí tienes 10 motivos por los cuáles debes comenzar a utilizar aguacate.
1. Bueno para la hipertensión
El aguacate regula los niveles de glucosa de nuestro organismo y le aporta grasas buenas. Esto hace que podamos tener a ralla los niveles altos de hipertensión. Evitando, a su vez, posibles problemas de corazón en un futuro.
2. Ayuda a controlar el peso
El aguacate contiene altos niveles de fibra los cuáles producen saciedad en el organismo y además ayudan a que nuestro tránsito intestinal funcione mejor. De esta forma se evita la retención de líquidos y la molesta hinchazón que sufrimos a veces provocando que no adelgacemos lo que nos gustaría.
3. Previene algunos tipos de cáncer
A pesar de que aún no está completamente comprobado, si parece haber una correlación entre el consumo de aguacate y la no aparición de algunos tipos de cáncer. Entre ellos el cáncer de mama o el de próstata. Además se trata de una fruta de la que puedes aprovechar todas sus partes. Consumiéndolo en ensaladas, solo o incluso realizando un té con el hueso del aguacate.
4. Puedes utilizarlo como cosmético
Debido a sus múltiples vitaminas y antioxidantes el aguacate es uno de los mejores remedios que existen a la hora de hacer mascarillas naturales tanto para el pelo como para la piel. De esta forma evitas, además, recurrir a productos químicos a la hora de cuidar tu rostro. Lo que se verá reflejado en el aspecto de tu piel.
5. Alimento ideal durante el embarazo
Esta fruta también contiene altos niveles de ácido fólico por lo que es ideal durante el embarazo. O incluso, si estás pensando en quedarte embarazada, también podrías comenzar a incorporarlo en tu dieta.
6. Retrasa el envejecimiento
El aguacate contiene vitaminas de los grupos A, C, D, K, B y E. Lo que la convierte en una fruta estrella si queremos mejorar nuestra salud de forma general. Pero, además, las vitaminas C y E son dos potentes antioxidantes que favorecen que nuestro organismo se mantenga joven. Precisamente esto es lo que hace que se produzca un retraso en el envejecimiento.
7. Mejora el funcionamiento del corazón
Como hemos visto más arriba, el aguacate tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro corazón y sistema sanguíneo. Reducir los niveles de azúcar en sangre, disminuir el nivel de grasas o mejorar la circulación son aspectos que finalmente tendrán como beneficio una mejora del funcionamiento de nuestro corazón.
8. Es bueno para la vista
Además de todas las vitaminas y nutrientes que hemos visto, el aguacate es rico en luteína. Un gran antioxidante que mejora nuestra visión y previene la degeneración macular, entre otras cosas.
9. Ayuda a disminuir el colesterol
El aguacate es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a nuestro organismo haciendo que el colesterol bueno suba sus niveles mientras que el malo baja. De esta forma nos encontramos más protegidos ante enfermedades cardiacas.
10. Mejora el aspecto de tu pelo y tu piel
Finalmente, y no por ello menos importante, el aguacate nos ayuda a mejorar el aspecto de nuestro pelo y nuestra piel. Todo ello gracias a los nutrientes y antioxidantes que hemos ido viendo a lo largo de este artículo.
