El aguacate es una de los alimentos esenciales para incorporar en nuestra alimentaciĆ³n diaria. Esta fruta contiene antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y ademĆ”s regula los niveles de azĆŗcar en sangre.
AdemĆ”s, su gran aporte de potasio y magnesio hacen que sea ideal para cuidar la salud cardiovascular.Ā Ā Estas son solo algunas de las razones por las que es importante que lo incorporemos en nuestra dieta pero, si quieres conocer mĆ”s motivos, te aconsejamos que sigas leyendo.
10 razones por las que debes comer aguacate
Como acabas de ver, el aguacate tiene mĆŗltiples beneficios para nuestro organismo. Incluso podemos utilizar el aguacate como remedio natural para ciertas enfermedades o mejorar el aspecto de nuestra piel.
Pero, si quieres saber todas las formas en que esta fruta puede ayudarte, te las contamos en detalle a continuaciĆ³n.Ā AquĆ tienes 10 motivos por los cuĆ”les debes comenzar a utilizar aguacate.
1. Bueno para la hipertensiĆ³n
El aguacate regula los niveles de glucosa de nuestro organismo y le aporta grasas buenas. Esto hace que podamos tener a ralla los niveles altos de hipertensiĆ³n.Ā Evitando, a su vez, posibles problemas de corazĆ³n en un futuro.
2. Ayuda a controlar el peso
El aguacate contiene altos niveles de fibra los cuĆ”les producen saciedad en el organismo y ademĆ”s ayudan a que nuestro trĆ”nsito intestinal funcione mejor.Ā De esta forma se evita la retenciĆ³n de lĆquidos y la molesta hinchazĆ³n que sufrimos a veces provocando que no adelgacemos lo que nos gustarĆa.
3. Previene algunos tipos de cƔncer
A pesar de que aĆŗn no estĆ” completamente comprobado, si parece haber una correlaciĆ³n entre el consumo de aguacate y la no apariciĆ³n de algunos tipos de cĆ”ncer. Entre ellos el cĆ”ncer de mama o el de prĆ³stata.Ā AdemĆ”s se trata de una fruta de la que puedes aprovechar todas sus partes. ConsumiĆ©ndolo en ensaladas, solo o incluso realizando un tĆ© con el hueso del aguacate.
4. Puedes utilizarlo como cosmƩtico
Debido a sus mĆŗltiples vitaminas y antioxidantes el aguacate es uno de los mejores remedios que existen a la hora de hacer mascarillas naturales tanto para el pelo como para la piel.Ā De esta forma evitas, ademĆ”s, recurrir a productos quĆmicos a la hora de cuidar tu rostro. Lo que se verĆ” reflejado en el aspecto de tu piel.
5. Alimento ideal durante el embarazo
Esta fruta tambiĆ©n contiene altos niveles de Ć”cido fĆ³lico por lo que es ideal durante el embarazo.Ā O incluso, si estĆ”s pensando en quedarte embarazada, tambiĆ©n podrĆas comenzar a incorporarlo en tu dieta.
6. Retrasa el envejecimiento
El aguacate contiene vitaminas de los grupos A, C, D, K, B y E. Lo que la convierte en una fruta estrella si queremos mejorar nuestra salud de forma general.Ā Pero, ademĆ”s, las vitaminas C y E son dos potentes antioxidantes que favorecen que nuestro organismo se mantenga joven. Precisamente esto es lo que hace que se produzca un retraso en el envejecimiento.
7. Mejora el funcionamiento del corazĆ³n
Como hemos visto mĆ”s arriba, el aguacate tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro corazĆ³n y sistema sanguĆneo.Ā Reducir los niveles de azĆŗcar en sangre, disminuir el nivel de grasas o mejorar la circulaciĆ³n son aspectos que finalmente tendrĆ”n como beneficio una mejora del funcionamiento de nuestro corazĆ³n.
8. Es bueno para la vista
AdemĆ”s de todas las vitaminas y nutrientes que hemos visto, el aguacate es rico en luteĆna. Un gran antioxidante que mejora nuestra visiĆ³n y previene la degeneraciĆ³n macular, entre otras cosas.
9. Ayuda a disminuir el colesterol
El aguacate es rico en Ć”cido oleico, un tipo de Ć”cido graso que ayuda a nuestro organismo haciendo que el colesterol bueno suba sus niveles mientras que el malo baja.Ā De esta forma nos encontramos mĆ”s protegidos ante enfermedades cardiacas.
10. Mejora el aspecto de tu pelo y tu piel
Finalmente, y no por ello menos importante, el aguacate nos ayuda a mejorar el aspecto de nuestro pelo y nuestra piel. Todo ello gracias a los nutrientes y antioxidantes que hemos ido viendo a lo largo de este artĆculo.