La anemia es una afecciรณn que sufren con regularidad muchas personas y que nos hace experimentar sรญntomas de mucho cansancio junto con bajos niveles de energรญa, algo que puede afectar seriamente a nuestra vida diaria.
Por eso es importante incorporar en nuestra dieta alimentos que tengan un alto contenido en hierro y nos permiten luchar contra esta enfermedad. La fruta que te traemos hoy te permite esto y mucho mรกs ya que tiene 7 beneficios que son esenciales para tu organismo.ย ยฟQuieres saber de quรฉ fruta te hablamos? Entonces sigue leyendo porque te los vamos a contar en detalle a continuaciรณn.
Comer ciruelas tienen estos 7 beneficios para tu cuerpo
Seguro que alguna vez has oรญdo eso de que las ciruelas son buenas para evitar el estreรฑimiento pero, ยฟsabes que sus beneficios van mucho mรกs allรก? Lo cierto es que las ciruelas son muy buenas para nuestro organismo ya que nos aportan muchos nutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para el correcto funcionamiento del mismo.
Se trata, ademรกs, de un producto muy versรกtil que utilizarse de manera habitual en la cocina. De hecho hay muchas recetas con ciruelas que tienen un sabor espectacular y que son muy sencillas de hacer, algo que hace que sean un excelente recurso para tener en la nevera y utilizar con regularidad.
Todos estos factores son los que hacen que sea una de las frutas mรกs interesantes para incorporar en nuestra dieta. Pero, si quieres saber cuรกles son todas sus ventajas, lo mejor es que continรบes leyendo.
1. Nos ayudan a combatir la anemia
Una de las principales ventajas de las ciruelas, aunque a menudo desconocida, es que nos ayudan a combatir la anemia gracias a su alto contenido en hierro. Pero es que ademรกs tambiรฉn contienen vitamina C, la cual facilita la absorciรณn de este mineral para que podamos sacarle el mรกximo provecho.
Pero no solamente eso, las ciruelas tambiรฉn contienen otros minerales como son el sodio, el magnesio, el calcio, el cobre y el fรณsforo los cuรกles ayudan a nuestro organismo a funcionar correctamente.
Ademรกs de muchas vitaminas que refuerzan nuestro sistema inmunitario para luchar contra ciertas enfermedades.
2. Combaten el estreรฑimiento
Probablemente una de las propiedades mรกs conocidas de las ciruelas es la de que nos ayudan a combatir el estreรฑimiento gracias a su alto contenido en fibra, algo que ademรกs nos ayuda a prevenir ciertos problemas intestinales.
Pero ademรกs, gracias a esto y a una elevada cantidad de agua, tambiรฉn facilitan los movimientos de nuestro sistema digestivo haciendo que รฉste funcione mejor.
3. Evitan la retenciรณn de lรญquidos
Como acabamos de ver, las ciruelas estรกn compuestas en su mayor parte por agua por lo que nos ayudan a eliminar lรญquidos evitando asรญ la retenciรณn de los mismos.
Esta capacidad diurรฉtica de esta fruta hace que nuestro organismo se limpie con mรกs facilidad eliminando aquellas toxinas que se suelen acumular en el mismo. Esto hace que nuestro sistema urinario se mantenga mรกs sano.ย
4. Luchan contra el envejecimiento
Las ciruelas contienen tambiรฉn otro componente muy interesante para nuestra salud como son los flavonoides. Estos elementos nos ayudan a generar una acciรณn antioxidante en nuestro organismo la cual nos ayuda a combatir los radicales libres causantes del envejecimiento.
Esto hace que nuestro cuerpo se encuentre en mejores condiciones ademรกs de reforzar las defensas de nuestro sistema inmunolรณgico por lo que es menos probable que contraigamos algunas enfermedades el dรญa de maรฑana.
5. Nos ayudan a adelgazar
Dentro de las frutas mรกs recomendadas para la pรฉrdida de peso se encuentra el melรณn, la piรฑa o las ciruelas. Esto se debe a que su contenido calรณrico es muy bajo por lo que no engordan apenas a la vez que si aportan muchos nutrientes que nos ayudan a mantener la energรญa aunque estemos haciendo dieta.
Ademรกs su contenido en fibra hace que nos saciemos mรกs rรกpidamente y su efecto diurรฉtico nos ayudan a eliminar aquellas toxinas que no son necesarias en nuestro organismo.
De esta forma nos resulta mรกs sencillo reducir el consumo de calorรญas diarias haciendo que resulte mรกs sencilla la pรฉrdida de peso.
6. Protegen nuestro corazรณn
Los nutrientes y vitaminas presentes en las ciruelas nos ayudan a cuidar la salud de nuestro corazรณn haciendo que la presiรณn arterial se regule.ย Esto hace que sean un alimento muy recomendado para aquellas personas que tienen problemas de hipertensiรณn o riesgo de sufrirla en un futuro.
Esto hace que sea mรกs complicado que suframos ciertos problemas o afecciones cardiacas como puede ser el caso de los infartos o los accidentes cerebrovasculares.
7. Son un excelente mucolรญtico
Finalmente tambiรฉn es importante saber que la ciruela es un gran remedio contra la mucosidad ya que nos ayuda a expulsar con mรกs facilidad la misma. Esto es gracias a su alto contenido en agua, el cual ayuda a fluidificar la mucosidad haciendo que resulte mรกs sencillo que salga.
Esto hace que sea una fruta muy recomendada para limpiar las vรญas respiratorias o cuando sufrimos ciertas afecciones como puede ser el caso de la bronquitis.
Como acabas de ver los beneficios de comer ciruelas van mucho mรกs allรก de ser una simple cura contra el estreรฑimiento. Ahora que los conoces todos seguro que te animas a incluirlas en tu dieta con mรกs asiduidad y puedes sacarles el mรกximo provecho.