Los arándanos son un alimento que tiene muchos beneficios para nuestro organismo, por eso se les considera una fruta indispensable en cualquier dieta. No obstante muchas veces desconocemos algunas de sus propiedades y, lo que es más importante, como éstas pueden ayudar a nuestro cerebro.
Y es que, por si no lo sabías, los arándanos pueden ayudarnos a mejorar ciertas funciones cognitivas o a reducir los problemas de memoria, aspectos que debemos mantener en buenas condiciones sobre todo llegada la edad adulta. Además de otra serie de beneficios que se relacionan con el buen funcionamiento de nuestro sistema circulatorio.
Pero, si quieres saber a fondo cómo puede ayudar esta fruta a tu cerebro, te aconsejamos que sigas leyendo porque te lo vamos a contar en detalle.
Estos son los 6 beneficios que tienen los arándanos para tu cerebro
Fibra, minerales y antioxidantes son algunos de los elementos que tiene el arándano en su composición, algo que hace que sea un alimento ideal para tratar todo tipo de problemas. Además de ayudarnos a evitar ciertas enfermedades cardiacas gracias a los polifenoles o a reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.
Pero esto no lo es todo, a continuación te contamos las 6 formas en las que los arándanos benefician a tu cerebro.
1. Evita la inflamación del cerebro
Uno de los componentes que se encuentra en mayor medida en los arándanos son los antioxidantes, los cuáles hacen que nuestro cerebro funcione mejor. Pero este tipo de elementos también hacen que nuestro cerebro no se inflame, evitando así que se produzcan posibles daños en el mismo.
2. Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares
Como hemos visto más arriba, los arándanos contienen polifenoles y antioxidantes que nos ayudan a mejorar el flujo sanguíneo de nuestro cuerpo, incluyendo el del cerebro. Al conseguir que la sangre fluya mejor se evita la aparición de ciertos problemas cerebrovasculares como pueden ser los ictus o los infartos cerebrales.
3. Aumenta el número de células cerebrales
Los antioxidantes presentes en los arándanos nos ayudan a luchar contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular, de esta forma las neuronas y glías que se encuentran en el cerebro se encuentran más protegidas.
Por eso es importante que consumas este alimento con regularidad.
4. Reduce los riesgos de padecer demencias o Alzheimer
Esto se debe a que contienen antocianinas, un elemento que mejora el funcionamiento cerebral y nos protege frente a la aparición de ciertas demencias como el Alzheimer o el Parkinson.
Además permiten que nuestro cerebro se conserve en mejores condiciones y funcione de manera más efectiva.
5. Mejora los síntomas de la depresión
Los arándanos ayudan a aliviar los síntomas relacionados con la depresión y también los de otros trastornos mentales. De hecho, según un estudio realizado en 2016, comer de manera regular esta fruta ayuda a reducir los factores genéticos y bioquímicos que están detrás de las tendencias suicidas que están detrás de la depresión y del Trastorno por Estrés Postraumática (TPET).
6. Aumenta la memoria y los niveles de concentración
De hecho se ha comprobado que, tras su consumo, el tiempo de concentración y la memoria se agudizan por un periodo de hasta 5 horas por lo que podrían ayudarnos a llevar a cabo tareas que exigen una atención sostenida.
Esto se debe a que mejoran el flujo de oxígeno al cerebro y también la circulación con lo que la mente se encontraría más despierta.
Todos estos factores son los que hacen que sea indispensable incorporar esta fruta en nuestra dieta de forma habitual, además puedes hacerlo tanto en el desayuno como en otro momento del día ya que son muy versátiles. ¿A qué esperas para empezar a comerlos?