Las frutas son uno de los alimentos que más nos ayudan en el cuidado de nuestra salud. Esto se debe a que nos aportan minerales, vitaminas y otros nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Pero, gracias a todas estas propiedades, también nos ayudan a conseguir prevenir algunas enfermedades infecciosas y de otro tipo.
En este sentido, los cítricos son uno de los grupos más beneficiosos ya que están llenos de flavonoides, betacarotenos y otro tipo de aceites esenciales que nos ayudan a mejorar nuestras defensas. No obstante, hoy queremos hablarte de uno que sobresale por encima del resto: la mandarina.
Si quieres saber todas las enfermedades que puedes prevenir si consumes mandarinas te aconsejamos que sigas leyendo porque te los vamos a contar a continuación.
6 enfermedades que no vas a sufrir si consumes mandarinas
La mandarina es una fruta que tiene muchos beneficios para nuestra salud. Esta dentro del grupo de frutas que más nos ayudan a adelgazar, cuidan la salud de nuestro cabello y retrasan el envejecimiento, entre otras cosas.
Pero una de sus características más importantes es, sin duda, la de evitar la aparición de algunas enfermedades como las que te vamos a comentar a continuación.
1. Evita la aparición de la gripe
Una de las enfermedades más típicas durante las épocas más frías del año es la gripe, la cual puede resultar muy molesta para quien la sufre. A pesar de que cogerla puede deberse a múltiples motivos, el hecho de tener un sistema inmunitario fuerte es esencial si queremos evitar al máximo su aparición.
En este sentido la mandarina puede ayudarnos de manera considerable ya que contiene altos niveles de vitamina C, la cual nos ayuda como complemento antioxidante y también para estimular las defensas de nuestro cuerpo. De esta forma te resultará más sencillo decir adiós a gripes y catarros.
2. Reduce la probabilidad de infartos
Sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares es un riesgo que aumenta con la edad y una alimentación incorrecta, por lo que está en nuestra mano tratar de evitarlos consumiendo productos que nos ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema circulatorio.
Este es el caso de la mandarina, la cual tiene un nivel alto de potasio que nos ayuda a reducir la presión arterial y a flexibilizar nuestros vasos sanguíneos. Pero además también contiene flavonoides y hesperidina, otros dos elementos que también protegen nuestros vasos sanguíneos reduciendo los niveles del colesterol y haciendo que sea menos probable que suframos problemas de este tipo.
3. Combate la anemia
Como ya hemos visto más arriba, la mandarina contiene mucha vitamina C y ésta nos ayuda a mejorar la absorción del hierro que consumimos con otros alimentos además de favorecer la producción de glóbulos rojos.
Todo esto hace que sea un alimento ideal para aquellas personas que sufren anemia o tienen una deficiencia de hierro.
4. Elimina el ácido úrico
Las mandarinas son una fruta muy rica en agua por lo que tienen un efecto diurético que nos permite limpiar nuestro organismo eliminando las toxinas que se acumulan en el mismo. Algo que se ve complementado con el potasio y el ácido cítrico presentes en las mismas.
Pero además estos 3 componentes también ayudan a eliminar el ácido úrico y alcalinizan la orina por lo que se inhibe la aparición de ciertas infecciones urinarias como puede ser el caso de la cistitis.
5. Evita el estreñimiento
Tener un tránsito intestinal lento es un problema a día de hoy para muchas personas. Puede generar estreñimiento haciendo que nos sintamos bastante incómodos pero también otras enfermedades habituales del sistema digestivo.
Sin embargo, si consumes mandarinas con regularidad, verás como este problema desaparece. Esto se debe a que esta fruta contiene niveles elevados de fibra, sobre todo en la pulpa blanca que tiene tanto debajo de la piel como entre los gajos.
Esta sustancia ayuda a la absorción de grasas y además hace que los movimientos intestinales se vuelvan más rápidos con lo que reducimos este tipo de afecciones.
6. Evita la deshidratación
Finalmente también es importante saber que todos los nutrientes presentes en esta fruta junto con su elevada cantidad de agua nos permiten reponer los líquidos y minerales que perdemos a lo largo del día. Por eso es un alimento recomendado durante la realización de deporte ya que favorece su rápida recuperación.
Pero además también contienen ácido fólico por lo que se recomienda el consumo de mandarinas durante el embarazo ya que este ácido ayuda en el proceso de división celular que se produce durante el mismo.
Como ves, la mandarina es una fruta que tiene componentes y propiedades muy interesantes para el cuidado de nuestra salud. Todos ellos nos ayudan a prevenir algunas enfermedades que sufrimos con el paso de los años y por eso es interesante que las incorporemos en nuestra dieta con regularidad.