Cinco piezas de frutas y verduras al día, imprescindibles para llevar una alimentación sana y equilibrada. Si estás pensando cómo adaptar tus menús y ese picoteo entre horas para bajar los kilos que crees que te sobran, echa un vistazo a esto que te contamos. Se trata de alimentos que probablemente conozcas pero es igualmente probable que no seas realmente consciente de lo mucho y bien que puede hacerte para que tu dieta sea realmente efectiva.
Se trata de comidas con mucha agua en su composición, por lo que te aseguras la hidratación, bajas en calorías y con vitaminas realmente buenas para el organismo, ricas en fibra, para mejorar el tránsito intestinal, y con hierro, para combatir la anemia y la fatiga. Dicho esto, a echar un buen vistazo a nuestra lista de frutas que te ayudarán a adelgazar sin grandes esfuerzos.
Kiwi para adelgazar
El kiwi es una fruta realmente deliciosa. De hecho, probablemente sea la favorita de muchas personas por su sabor. Además, se consume fácilmente, bien pelándola, quitándole la cáscara, o con una cucharita, como si fuera un yogur. ¡Riquísima! El kiwi se encuentra fácilmente en supermercados y fruterías de todo tipo, un punto más a favor de este alimento para conseguir ese objetivo de adelgazar de cara al verano.
Entre las bondades del kiwi, infinidad de cualidades que harán que adores tenerla en la cesta de la fruta en casa. Se trata de un producto que cuenta con vitamina C, ¡hasta el doble que las naranjas! Ayuda a asimilar mejor el hierro y protege de manera muy activa el organismo. Otro aspecto clave es que es rico en fibra, de ahí que el kiwi se considere un alimento maravilloso para combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal.
Los problemas para ir al baño con regularidad afectan bastante a la hora de quitarse esos kilos que podrían sobrarnos. En este caso ya sabes que tanto el kiwi como otras de las frutas que vas a encontrar en este artículo te ayudarán a conseguir tus metas y lucir mejor para el verano. Dentro de esas piezas de frutas-verduras al día incorpora alimentos como el kiwi e irás notando los resultados.
¿Más cualidades del kiwi? La vitamina C, que es antioxidante, y el hierro, para combatir la anemia, tener más energía y estar fuerte. Eso te ayuda a disfrutar al máximo de tu jornada y practicar deporte con buena predisposición y fondo. Del kiwi también se destaca que mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar, por lo que una cosa va de manos de la otra y es así que se puede afirmar que el kiwi hará que te sientas mejor por dentro y por fuera.
Sandía, el tesoro del verano
Sí, es una fruta estacional que en breve vamos a estar disfrutando. Lo mejor es que contiene mucha agua. De hecho, la mayor parte de la sandía está compuesta de agua y eso conlleva efectos diuréticos y facilita que mejore el funcionamiento del tracto intestinal. Nada de problemas para ir al baño si te garantizas la hidratación y por supuesto el ejercicio, el deporte. Dicho lo cual, ni lo dudes y en cuanto haya sandía en los puestos de mercado hazte con una pieza para empezar a disfrutar sus muchas cualidades.
La sandía es baja en calorías y eso es imprescindible si buscamos frutas para adelgazar. Esta, por cada 200 gramos aproximadamente, unas dos rodajas, aporta 40 calorías, ¿cómo encontrar un alimento tan saludable y delicioso que a la vez es súper ligero para perder peso? La sandía tiene muchas vitaminas y alrededor del 91% de la misma es agua, así que no cabe duda. Suma que se trata de una comida con gran poder antioxidante. Esto se lo dan los betacarotenos que hay en su interior.
Suma y sigue, como comprobarás. Para finalizar, destacar su aporte en vitaminas y minerales. Entre estos destaca el hierro y el potasio, el magnesio, el fósforo. De vitaminas, notable presencia de la A, la B y la C. Nada así como la sandía para tomarse una ración de fruta después de hacer deporte y practicar ejercicio, especialmente en verano que tan importante es beber agua y mantenernos hidratados cuando suben las temperaturas más.
Pomelo, aliado para quitarse kilos de más
Entre 1 y 2 kilos menos en tres meses simplemente incorporando el pomelo a tu dieta. Tómalo en el día a día, para el picoteo entre horas, a modo de tentempié saludable. El pomelo es un alimento magnífico para adelgazar por varios motivos. Obviamente, uno de ellos es que tiene pocas calorías, así que ya sabes que es perfecto para estos menesteres. Otros motivos son que también tiene mucha agua en su composición, lo que lo hace hidratante y magnífico para combatir la retención de líquidos.
Se trata de una fruta cítrica completísima que compite con otras a la hora de tener mayor protagonismo en nuestra cesta de la compra. Piensa que estamos ante el cítrico que tiene menos calorías, en relación a la naranja, la mandarina o el limón. Por cada 100 gramos apenas 39 calorías.
Las manzanas, un clásico que siempre ayuda
Siempre ayuda a adelgazar, ni lo dudes. Las manzanas son frutas magníficas para quitarse esos kilos de más. Generan cierta sensación de saciedad, evitando que piques entre otras. Tienen pocas calorías y además nos encanta que solo hay que enjuagarlas y las comes con la piel. En esta hay mucha fibra que te ayuda a ir más fácilmente al baño y eso es otro plus cuando se trata de que una dieta de adelgazamiento funcione convenientemente.
De las manzanas se ha hablado bastante sobre su ayuda como alimento perfecto para quitarse kilos de más así que debía estar en esta lista. Incorpora esas cinco piezas de frutas y verduras al día y obviamente ten en cuenta la manzana. Esta se valora bastante entre nutricionistas y profesionales por su contenido en pectina, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre –¡colesterol a raya!– y contribuye a bajar la grasa más fácilmente.