fbpx
martes, 31 enero 2023
La mansión de las ideas
  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy
La mansión de las ideas

Home » Bebidas » Mas de 56 recetas de Smoothies: Frutas y pasos para hacerlos

Mas de 56 recetas de Smoothies: Frutas y pasos para hacerlos

Aprende todo sobre esta increible y saludable bebida llamada smoothie

por Rafael Cardenas
13/04/2022 13:01
en Bebidas
Smoothie todo lo que necesitas saber sobre ellos

Noticias mas recientes del tema

El batido de mango, manzana y kiwi será tu próximo placer culposo

Batido de avena y semillas de chía será tu desayuno perfecto

Así puedes preparar un gran batido de mango y albaricoque

Un smoothie no es más que una refrescante y cremosa bebida elaborada a partir de zumos y trozos de variadas frutas y que efectivamente puedes combinar con productos lácteos (vegetales y animales), helados, hielo y otros alimentos, pero que no contiene alcohol. Hoy podrás lograr conocer al detalle todo sobre esta maravillosa y nutritiva bebida capaz de colaborar de forma directa en mantener una sana alimentación y en aportarte vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para una dieta saludable y muy balanceada, con el plus de lograr una correcta hidratación y que basándote en los diversos ingredientes podría mantener propiedades antioxidantes, digestivas, diuréticas, hepatoprotectoras, laxantes, digestivas y un largo etcétera.

Que es un smoothie

La terminología “smoothie” hace referencia a una bebida batida elaborada a partir de una base de trozos o zumo de frutas o de verduras, ya sea en su estado natural o congeladas y que mantiene unas grandes cualidades nutricionales y medicinales que efectivamente varían en dependencia de los diversos ingredientes utilizados. Es común añadirle algún elemento que aporte cremosidad a la mezcla como por ejemplo cualquier tipo de lácteo, helado o yogur.

que es un smoothie

La historia de su nombre

Para ello debemos de remontarnos a la década de 1970 cuando un joven quien sufría de intolerancia a la lactosa decidió lograr una bebida lo más similar a los batidos, pero obviamente desistiendo de incorporar el componente lácteo. Allí surgió una compleja mezcla de frutas y hielo logrando verificar que sus problemas de intolerancia desaparecían gracias a estas mezclas.

Su éxito creció como la espuma y logro instalar una tienda denominada “Smoothie King” que traducido representa “el rey de los smoothies”, con la firme intencionalidad de lograr la correcta comercialización de sus nuevos productos. No obstante la palabra “smoothie” no es de su invención, ya que simplemente la tomo de los hippies de una década atrás (1960) los cuales denominaban de esta manera a una bebida que elaboraban a base de frutas y zumos naturales.

El éxito de “Smoothie King” no se hizo esperar y en la actualidad la marca registrada posee más de 600 tiendas, logrando que el nombre comercial se convierta en el nombre de dicho alimento.

Aprende cómo hacer un smoothie a grandes rasgos

como se hace smothie

Los muy comúnmente llamados batidos suaves de frutas pueden perfectamente formar parte de nuestras dietas y representan una parte fundamental de ellas al aportar suficientes nutrientes con una gran diversidad de propiedades que logran afianzar una dieta balanceada y saludable. Ellos son capaces de conseguir el correcto y óptimo reemplazo de los desayunos y de las meriendas, funcionar como un ideal aperitivo o para ser los complementos de otras comidas.

Fáciles y rápidos de preparar son las características principales de los smoothies, así como entregarte una extensa variedad de posibles ingredientes. Todos ellos con plenas capacidades y propiedades benéficas para hidratarnos y refrescarnos, logrando convertirlos en los aliados indiscutibles de las temporadas calurosas o veraniegas. Además de aportar vitaminas, minerales muy pocas grasas, proteínas vegetales y antioxidantes.

Razones más que suficientes para que tengas preparada tu batidora y conseguir la perfección en la preparación de los diferentes tipos de smoothies, todos personalizados para lograr satisfacer cada una de tus necesidades de alimentación y de salud.

todas las recetas de Smoothies

smoothie manzana fruta

Entérate como el smoothie de esta fruta puede mejorar tu digestión

Smoothie de pepino ¡ no solo se usa para los ojos !

smoothie-verdura

El smoothie de esta verdura es una de las bebidas que mas potasio aporta

Cómo preparar un buen batido de fresa – Uno de los batidos originales más clásicos y ricos

batido de frambuesa en una mesa negra

Cómo preparar un delicioso batido de frambuesa – Una fuente de vitamina C

resaca-de-navidad

Cómo hacer un batido de aguacate y plátano perfecto para la resaca de Navidad y Año nuevo

Dos vasos de smoothies con trocitos de fresas y arándanos y decorados con dos sorbetes rosas. En el fondo, difuminados, se ven algunas piezas de fresas y de arándanos.

Smoothie de fresas y arándanos Las influencers lo toman durante sus directos ¡ es un vicio !

smoothie-de-papaya-y-mango

Levantate con un smoothie de papaya y plátano, la mejor bebida llena de licopenos que te dan esto.

smoothie naranja

¿Cómo preparar un smoothie de naranja y mango? Con tantas vitaminas que no te entrarán todas

Smoothie de piña

Smoothie de piña, especial para fortalecer tu sistema inmune y recuperarte de la resaca

melón zumo

¿Quieres disfrutar aún estando a dieta? hazte un Smoothie de esta fruta

smoothie de frutas

Smoothie de frutas para empezar bien el día

smoothie verde canonigos vitaminas

Smoothie de Canónigos: 3 batidos verdes que te nutrirán y te llenarán de energía

Un desayuno sano y divertido, el smoothie bowl

batido con mango y kiwi muy nutritivo

Smoothie de kiwi y mango – Dulce, refrescante y muy rico

smoothie thermomix melocoton fibra fruta

Smoothie de melocotón con Thermomix: fácil, rico y lleno de vitaminas

smoothie de plátano

Smoothie de plátano en 5 presentaciones. ¡Escoge y disfruta!

Smoothie verduras bienestar salud bebida comestible pimiento espinaca apio

Smoothie de verduras, una bebida insuperable en bienestar y salud

smoothie de oreo

Smoothie de Oreo: Un pecado que vale la pena probar

Cómo te ayuda el licuado de lechuga y pasos para hacerlo

smoothie de fresa

Receta de smoothie de fresa rico en vitaminas y minerales

smoothie de kiwi

Conoce el smoothie de kiwi, la bebida adelgazante rica en fibra

batido de fresa y de plátano

Smoothie de fresa y plátano – Te encantará su sabor y su suavidad

smoothie de platano y cacao

Como un smoothie de plátano y cacao puede mejorar tu ánimo

smoothie detox saludable

Smoothies Detox: la mejor alternativa para mantenerse saludable y en forma

frutas verduras bebida Smoothie thermomix hortaliza

Disfruta de las frutas y las verduras gracias al Smoothie con el robot de cocina thermomix

smoothie-de-kiwi-top-delicioso

¿Cómo preparar un smoothie de kiwi y naranja perfecto contra la gripe?

Smoothie de frutos del bosque

Smoothie de frutos del bosque, una bebida nutritiva cargada de vitaminas y minerales

Smoothie frutos rojos

Smoothie de frutos rojos, un alimento rico en antioxidantes

batido de melocoton con el melocoton cortado

Smoothie de melocotón – Sabroso, dulce y completo

smoothie-de-mango

Aprovecha el smoothie de mango para proteger tu corazón

smoothie-remolacha-para-llevar

Smoothie de remolacha, un alimento cardiosaludable

smoothie de espirulina

Smoothie de espirulina: Rico en proteínas y beneficioso por aportar cianobacterias.

smoothie de arándanos y frutos rojos

Smoothie de arándanos con más vitaminas que el de fresa.

beneficios y nutrientes del smoothie de chocolate

Beneficios de tomar un smoothie de chocolate rico en vitaminas

papaya smoothie

Smoothie Papaya su sabor te sorprende por este ingrediente

Cómo hacer smoothie de fresa sin leche

Cómo hacer smoothie de fresa sin leche – irresistible para el postre

smoothie de apio y manzana, con vitamina a y vitamina c

Smoothie de apio y manzana – Parece horrible pero te aporta todo esto

Smoothie de yogurt de fresa

Smoothie de yogurt de fresa

batido-de-sandia-fria

Smoothie de sandía lleno de antioxidantes ricos y saludables

smoothie de aguacate

Smoothie de aguacate

smoothie verde

Smoothie verde

Smoothie todo lo que necesitas saber sobre ellos

Mas de 56 recetas de Smoothies: Frutas y pasos para hacerlos

Cómo hacer batido de fresa sin helado

Cómo hacer batido de fresa sin helado

Como se hace un smoothie de la forma correcta

Para facilitarte la tarea de su correcta elaboración te propongo seguir 5 sencillos pasos, de esta forma nunca fallarás en lograr un smoothie que sea perfecto y que te ofrezca las mejores cualidades gastronómicas y nutritivas. Os dejo con el paso a paso.

Elegir la fruta necesaria

Como mínimo 2 frutas diferentes que efectivamente pueden ser frescas o congeladas y las cuales deberán de estar peladas y troceadas, aquí la imaginación y tus necesidades son las que harán que la balanza se incline hacia el lado de tu preferencia, pero perfectamente puedes utilizar sandias, pera, mango, fresas, melocotón, arándanos, frutos del bosque, plátano, piña, kiwi… Es importante mencionar que si quieres maximizar las propiedades de tu smoothie apuesta por los colores verdes agregando vegetales como las espinacas o el apio.

Escoger una base apropiada

A la fruta escogida en el paso anterior debes de añadirle una base liquida como por ejemplo leche líquida vegetal (de almendras, de arroz, de avena, de soja), algún zumo de frutas, café frío, té frío o simplemente agua. Es fundamental que mantengas las proporciones y de conocer que entre más elevado sea el aporte de zumo de la fruta añadida en el paso anterior menor deberá ser la cantidad de líquido añadido como base.

Los ingredientes para espesar

Necesitarás de incluir ingredientes que aporten la necesaria cremosidad o espesor a tu smoothie y así lograr conseguir la textura adecuada para hacerlo agradable al paladar. En este paso es posible incluir ingredientes que puedan efectivamente aportarte nutrientes como el helado, cremas, semillas, avena, kéfir o simplemente yogur.

Aromatiza y endulza

Para ello puedes hacer uso de especies, hierbas, endulzantes u otras frutas para dar sabor y gusto a tu smoothie, la miel, el sirope, la stevia o el azúcar te funcionarán muy bien así como la utilización de dátiles, canela, menta, hierba buena o vainilla.

Hora de incluir las propiedades nutritivas

Como punto final para lograr la combinación perfecta puedes incorporar alguno de los conocidos superalimentos, con las necesarias cualidades nutritivas y medicinales para favorecer tus necesidades personales. Desde polen de abejas, germen de trigo, cacao puro, semillas de lino, espirulina, aloe vera, quinoa, jengibre y muchos otros.

Frappe y smoothie, conoce a fondo sus diferencias

smoothie-frappe-fresa

Más allá de sus propios nombres estas 2 bebidas mantienen marcadas diferencias tanto en su estructura de ingredientes como en su elaboración, os dejo con la información detallada y precisa de cada una de ellas y una ideal comparativa para lograr una correcta diferenciación de todas sus cualidades, ingredientes y preparación.

Smoothie

Por sobre todo concepto los smoothies representan una mezcla de zumos o trozos de frutas licuados o batidos y que adicionalmente puedes endulzar, aromatizar y espesar mediante la correcta y precisa incorporación de diversos ingredientes adicionales a las frutas iniciales. En muchas culturas los smoothies aceptan ingredientes lácteos sin tener que cambiar de denominación hacia un “batido”, siempre con la plena intencionalidad de aumentar su cremosidad y de ofrecer una textura más apetecible a los paladares (generalmente se trata de elementos vegetales, tratando de obviar los animales).

También es posible adicionar ingredientes que aporten cualidades nutricionales o medicinales y para ello existe una increíble variedad de posibles opciones disponibles, donde los denominados superalimentos son esenciales para alcanzar un smoothie con cualidades y características excepcionales dirigido específicamente a solventar una necesidad personal referente a un nutriente o a resolver un caso específico de enfermedad.

Frappe

Con un origen que puede rastrearse a Grecia el Frappe es perfectamente posible incluirlo en la lista de los diferentes cafés que existen, si bien es una bebida con una base original conformada por un café con hielo picado y la incorporación de espuma o nata. Esta receta evidentemente y gracias a la internacionalización ha logrado reinventarse a lo largo del tiempo y de las diversas localidades donde efectivamente ha ganado o restando ingredientes para mantener una vasta cantidad de variantes llegando a conseguir la incorporación de ingredientes como el chocolate, la vainilla, el chai, el yogur o el coco.

Una bebida refrescante y fría elaborada y servida de una manera que podría denominarse como especial (el café puede ser perfectamente latte, frappuccino o moka y hasta ser sustituirlo por frutas u otras bebidas como el chocolate o la vainilla) y que ha logrado posicionarse de forma exitosa entre las más preferidas y populares a nivel internacional para el verano. Todo gracias a la gran variedad de posibilidades que te ofrece y a la flexibilización de su preparación para aceptar ingredientes diferentes al original café.

La receta de smoothie perfecta y repleta de opciones

Los smoothies son ampliamente utilizados a nivel mundial para llevar salud de manera directa mediante su consumo periódico, con ellos es posible acelerar el metabolismo, lograr conciliar el sueño o simplemente para energizar tu organismo y aunque puedes adquirirlos ya preparados la idea primordial es prepararlos tu mismo para que logres garantizar el 100 % de ingredientes naturales.

A continuación una excelente guía general sobre su correcta preparación y los ingredientes que podrás emplear para garantizar la mayor tasa de éxito.

 Funcionamiento Posibles ingredientes
Una base Una base jugosa y líquida para comenzar con esta recetaEl agua, la leche de soya, la leche de almendras, zumo de frutas, café, té o agua de coco
Frutas y verduras Frescas o congeladas y para un resultado más saludable puedes añadir verdurasMelón, piña, mango, durazno, papaya, kiwi, pera, fresas, aguacate así como verduras como la espinaca, la zanahoria, el apio, la acelga, las lechugas
Espesantes Eleva la consistencia de tu smoothieYogur, avena o diversos cereales, coco, hielo, semillas (lino, chia)
Elevar el sabor Para elevar la calidad gourmet de tu smoothieVainilla, miel, sirope, azúcar, vainilla, menta, canela o hierba buena
Energiza Para elevar los niveles de nutrición puedes agregar alguna de muchas opcionesAceite de pescado, polen de abejas, cacao o proteína en polvo

Recetas de smoothies  para un día lleno de energía

Los smoothies energizantes son perfectos para cubrir las necesidades de alimentación y de nutrición del ritmo acelerado de vida que comúnmente mantiene la sociedad actual, os presento un par de recetas sumamente sencillas, con grandes aportes de energía, súper refrescantes y perfectos para dar comienzo a tu día.

Smoothie energizante de papaya

  • 1 taza de papaya madura y picada
  • 1/4 de taza de espinacas frescas
  • 1/4 de taza de kale
  • 1/3 de taza de fresas
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 cucharada de miel

Una genial bomba de energía para todo tu cuerpo, capaz de activar cada una de las funciones de tu organismo y de inundarlo de vitaminas y de minerales necesarios para un correcto funcionamiento durante todo el día. Su preparación es de lo más sencilla: simplemente procesas todos los ingredientes en la licuadora a excepción de la miel, la cual añadirás al final para corregir la dulzura del smoothie.

Smoothie energizante de manzana

  • 2 manzanas con su piel
  • 80 mililitros de leche descremada
  • 1 banana en trozos
  • 1 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 puñado de almendras troceadas

Además de energía esta versión de smoothie es capaz de proporcionarte una excelente cantidad de flavonoides y polifenoles, al igual que la versión anterior para preparar este smoothie simplemente llevas a la licuadora todos los ingredientes y lo consumes de forma inmediata para lograr aprovechar al máximo todos sus nutritivos ingredientes.

Beneficios de un smothie para la salud

Los smoothies podríamos decir que están cambiando las vidas de las personas, al llevar salud y bienestar de una manera regular, sencilla y económica con el plus adicional de ser deliciosos y refrescantes. Evidentes razones de peso para su éxito a nivel mundial y que consumidos de manera habitual te permiten disfrutar de grandes ventajas y de incontables beneficios para tu salud donde efectivamente resaltan los siguientes:

Mejoran la digestión

La ingesta de frutas y verduras permiten que el organismo pueda conseguir los necesarios aportes de nutrientes y de energía, de este modo la digestión y los procesos digestivos incluidos el metabolismo logran un perfecto y óptimo funcionamiento.

Un sistema inmune fortalecido

Antioxidantes y una alimentación sana te permiten luchar de forma óptima contra enfermedades e infecciones así como mantener alejados a los virus estacionales. Así que los smoothies son ideales para aumentar tus defensas naturales contra las enfermedades.

Mantén un peso estable y saludable

Su consumo habitual evita que necesites de estar picoteando entre comidas, reduciendo las posibilidades de mantener sobre peso y logrando un efecto saciante gracias a sus múltiples nutrientes.

Una piel sana e hidratada

Capaces de lograr desintoxicar tu cuerpo y de mantener sustancias antioxidantes, los smoothies son perfectos para mantener una piel radiante y saludable gracias a que permiten contrarrestar los nocivos efectos de los radicales libres y al incluir mucha agua la hidratación de tu cuerpo está asegurada.

Aumenta la calidad de tu sueño y de la concentración

Si incorporas zanahorias, arándanos y manzanas podrás disfrutar de una gran calidad de sueño reparador y de aumentar de forma magistral tus niveles de concentración ante situaciones de estrés mental.

Una estructura ósea saludable

Si incluyes alimentos ricos en magnesio y calcio estarás logrando mantener huesos saludables y así luchar contra problemas degenerativos como la osteoporosis. Las espinacas y las naranjas, las toronjas, las fresas, las guayabas o el kiwi son ideales para conseguir los mejores resultados.

Energía para los deportistas

Los amantes del deporte y los atletas mantienen una relación de gran amistad con los smoothies gracias a que son una perfecta fuente de energía, además de ser capaces de reducir la recuperación del esfuerzo muscular y de las dolencias propias del entrenamiento físico. Esto gracias a las propiedades antiinflamatorias de muchas frutas y a lograr ofrecer energía inmediata en forma de azúcares simples.

Un balance hormonal estable

Los arándanos y los higos ayudan a regular las hormonas de nuestro organismo, el estrés, las preocupaciones y el nerviosismo logran que esta estabilidad se mantenga desequilibrada. De allí que un smoothie diario puede ayudarte de forma efectiva en lograr un correcto equilibrio hormonal con todos los beneficios asociados a ello.

Recetas de smoothies saludables

El tema de discusión sobre la salud de los smoothies no está en debate, pero existen combinaciones de frutas y de alimentos que ofrecen características sobresalientes para llevar salud al cuerpo humano, a continuación os dejo algunas ideas perfectas para controlar y mejorar muchos padecimientos y contrarrestar los efectos de muchas enfermedades.

Smoothie de plátano, fresa y chía (antioxidante e hidratante)

  • Ingredientes (2 – 3 raciones): Necesitarás de 1 plátano maduro, 2 docenas de fresas, 250 ml de leche y 1 cucharadita de semillas de chía.
  • Preparación: Primeramente lavas las fresas y procesas en la batidora con el plátano en trozos y la leche. Cuando consideres que la textura sea cremosa y que la mezcla sea homogénea sirves en vasos individuales y agregas las semillas de chia.

Smoothie de sandía (regularizar el sistema digestivo)

  • Ingredientes (2 – 3 raciones): 3 tazas de sandía (congelada), 1.25 litros de leche y 200 gramos de yogur.
  • Preparación: Es importante que la sandía se encuentre congelada para que la textura del smoothie pueda quedar perfecta. Llevas todos los ingredientes a la batidora y procesas hasta lograr que alcance la necesaria cremosidad. Simplemente sirves y disfrutas de esta refrescante y saludable bebida.

Smoothie de fresas y remolacha (contra la anemia y la hipertensión arterial)

  • Ingredientes (2 – 3 raciones): 1 remolacha grande cocida, 2 docenas de fresas, 0.5 litros de agua fría.
  • Preparación: Lavas las fresas y eliminas el pedúnculo. Las colocas directamente en la licuadora junto a la remolacha troceada y el agua. Procesas hasta conseguir una mezcla homogénea y sirves bien frío.

Un Smoothie basado en el color de su ingrediente 

Según estudios recientes hasta 2 millones de vidas anuales podrían salvarse si se logra incrementar de forma eficiente el consumo de frutas y de verduras, y una opción excelente son los smoothies, os dejo a continuación la función saludable de cada uno de sus ingredientes basado en el color del alimento empleado.

Rojo

Representativo color dado por el licopeno, un poderoso antioxidante capaz de proporcionar beneficios increíbles, perfecto para enfermedades cardiacas, mejora la circulación sanguínea, evitar la anemia y ayuda a la diabetes, además de conseguir mucha dulzura de sabor gracias a la excelente lista de frutas y verduras con este color, donde destacan: fresas, cerezas, sandia, manzanas, pimientos, tomates, arándanos, granada y frambuesas.

Morado

Desde arándanos azules a uvas y zarzamoras, son ideales para smoothies luego de los ejercicios físicos y aportan mucha dulzura a tus bebidas. Repletos de antioxidantes y de antocianinas que reducen las posibilidades de padecer cáncer y para mantener la memoria en óptimo estado. También te ofrecen potasio para la recuperación muscular y son capaces de ofrecerte energía en forma de carbohidratos.

Verde

Perfectos para mejorar las condiciones físicas y mentales, razón más que suficiente para ser consumidos como desayunos. Entre los alimentos más habituales con este color tienes al: aguacate, brócoli, espinaca, pepino, manzana, uva, apio, perejil.

Son magníficos para controlar el peso, reducir los niveles de ansiedad y mantener óptimos tanto tu colesterol como los triglicéridos, así mismo reducen los episodios de estreñimiento y controlan tu presión arterial. Un color que se relaciona con un sano funcionamiento hepático y que te ofrece buenas cantidades de ácido fólico y fibra.

Amarillo

Muy comunes en la temporada de primavera y verano con un efecto refrescante, sus máximos exponentes son las piñas, los mangos, los pimientos, el limón y el plátano.

Excelentes para aportar fibras y para regular la digestión, así mismo mantienen increíbles cantidades de vitamina C para que tu sistema inmune se vea beneficiado y son capaces de mejorar la salud visual. Además de una sustancia denominada criptoxanatina la cual es la responsable de dar el color amarillo y que puede ser convertida por el cuerpo en vitamina A.

Naranja

Los clásicos dentro del extenso mundo de los smoothies, llenos de deliciosos sabores y de nutrientes. Los más populares son las naranjas, las mandarinas, el melón, las zanahorias y el durazno o melocotón.

Elevados aportes de vitamina C para proporcionar un escudo contra gérmenes y bacterias, los betacarotenos encargados de dar su color son perfectos para reparar tu piel evitando y retrasando de forma efectiva la degeneración y la oxidación celular.

Recetas smoothies saludables para diversas ocasiones

Mira seguidamente variadas recetas especialmente escogidas de entre miles de opciones disponibles, siempre con la máxima intención de llevar salud y bienestar a tu cuerpo mediante la ingesta y el consumo de frutas y verduras beneficiosas.

Smoothie de zarzamora con leche de almendras (un desayuno de campeones)

  • Ingredientes: 1 taza de zarzamoras congeladas, 1.5 tazas de leche de almendras,  2 cucharadas de miel de abejas.
  • Preparación: Con la ayuda de una licuadora incorporas todos los ingredientes y licuas, sirve de inmediato.

Smoothie de avena saludable (una digestión insuperable)

  • Ingredientes: 1/4 de litro de agua fría, 3 cucharadas de avena cruda, 1/2 manzana en trozos, 1 trozo de jengibre.
  • Preparación: Mezcla de forma homogénea todos los ingredientes en la licuadora y sirves de inmediato.

Smoothie de tofu con fresas y plátano (Reduce la inflamación abdominal)

  • Ingredientes: 1/4 de taza de tofu picado, 1/2 bola de helado de fresa, 1/2 taza de fresas troceadas, 1/2 plátano, 3/4 de taza de leche de almendras.
  • Preparación: Licua todos los ingredientes hasta que logres obtener una consistencia cremosa y sirve de inmediato.

Smoothie recetas increíbles para toda ocasión

Smoothie de espinaca, piña y plátano (energía instantánea)

  • Ingredientes: 1 taza de espinacas, 2 rodajas de piña, 200 ml de agua fría, 1 taza de yogur, 1/2 plátano.
  • Preparación: Colocas todos los ingredientes en la licuadora y procesas hasta obtener una consistencia cremosa.

Smoothie de mango con granola (Fuente de fibra y energía)

  • Ingredientes: 1 mango, 1 taza de leche, 1 taza de yogur, 2 cucharadas de arándanos, 2 cucharadas de granola, 1/2 taza de hielo.
  • Preparación: Licuas el mango con la leche, el hielo y el yogur, luego sirves y decoras con la granola y los arándanos.

Nada mejor que un Smoothie saludable y nutritivo   

La merienda o el desayuno ideal para llevar salud, energía y nutrientes a grandes y pequeños, los smoothies están repleto de vitaminas y de minerales para fortalecer y afianzar una dieta balanceada y para refrescar e hidratar en días de calor. Y es que una recta de smoothie puede incluir frutas, verduras y otros ingredientes para maximizar y lograr los efectos deseados.

Frutas, lácteos, verduras, semillas, cereales y hasta helado son ideales para preparar una combinación saludable y deliciosa, capaz de proporcionar la mejor alimentación de una manera sencilla, balanceada y repleta de beneficioso o simplemente refrescarte mientras obtienes mucha vitamina C mediante un delicioso smoothie de kiwi y limón.

Pon en práctica todo lo aprendido y visto en este excelente articulo y te aseguro que estarás logrando llevar de forma directa una altísima dosis de salud y de nutrición a cada célula de tu cuerpo, logrando beneficios increíbles y disfrutando de lograr contrarrestar los nocivos y molestos efectos de muchas enfermedades, simplemente con una bebida que además es deliciosa, refrescante y sencilla de elaborar. ¡Enhorabuena!

Resumen del Contenido

  • 1 Que es un smoothie
    • 1.1 La historia de su nombre
  • 2 Aprende cómo hacer un smoothie a grandes rasgos
    • 2.1 Entérate como el smoothie de esta fruta puede mejorar tu digestión
    • 2.2 Smoothie de pepino ¡ no solo se usa para los ojos !
    • 2.3 El smoothie de esta verdura es una de las bebidas que mas potasio aporta
    • 2.4 Cómo preparar un buen batido de fresa – Uno de los batidos originales más clásicos y ricos
    • 2.5 Cómo preparar un delicioso batido de frambuesa – Una fuente de vitamina C
    • 2.6 Cómo hacer un batido de aguacate y plátano perfecto para la resaca de Navidad y Año nuevo
    • 2.7 Smoothie de fresas y arándanos Las influencers lo toman durante sus directos ¡ es un vicio !
    • 2.8 Levantate con un smoothie de papaya y plátano, la mejor bebida llena de licopenos que te dan esto.
    • 2.9 ¿Cómo preparar un smoothie de naranja y mango? Con tantas vitaminas que no te entrarán todas
    • 2.10 Smoothie de piña, especial para fortalecer tu sistema inmune y recuperarte de la resaca
    • 2.11 ¿Quieres disfrutar aún estando a dieta? hazte un Smoothie de esta fruta
    • 2.12 Smoothie de frutas para empezar bien el día
    • 2.13 Smoothie de Canónigos: 3 batidos verdes que te nutrirán y te llenarán de energía
    • 2.14 Un desayuno sano y divertido, el smoothie bowl
    • 2.15 Smoothie de kiwi y mango – Dulce, refrescante y muy rico
    • 2.16 Smoothie de melocotón con Thermomix: fácil, rico y lleno de vitaminas
    • 2.17 Smoothie de plátano en 5 presentaciones. ¡Escoge y disfruta!
    • 2.18 Smoothie de verduras, una bebida insuperable en bienestar y salud
    • 2.19 Smoothie de Oreo: Un pecado que vale la pena probar
    • 2.20 Cómo te ayuda el licuado de lechuga y pasos para hacerlo
    • 2.21 Receta de smoothie de fresa rico en vitaminas y minerales
    • 2.22 Conoce el smoothie de kiwi, la bebida adelgazante rica en fibra
    • 2.23 Smoothie de fresa y plátano – Te encantará su sabor y su suavidad
    • 2.24 Como un smoothie de plátano y cacao puede mejorar tu ánimo
    • 2.25 Smoothies Detox: la mejor alternativa para mantenerse saludable y en forma
    • 2.26 Disfruta de las frutas y las verduras gracias al Smoothie con el robot de cocina thermomix
    • 2.27 ¿Cómo preparar un smoothie de kiwi y naranja perfecto contra la gripe?
    • 2.28 Smoothie de frutos del bosque, una bebida nutritiva cargada de vitaminas y minerales
    • 2.29 Smoothie de frutos rojos, un alimento rico en antioxidantes
    • 2.30 Smoothie de melocotón – Sabroso, dulce y completo
    • 2.31 Aprovecha el smoothie de mango para proteger tu corazón
    • 2.32 Smoothie de remolacha, un alimento cardiosaludable
    • 2.33 Smoothie de espirulina: Rico en proteínas y beneficioso por aportar cianobacterias.
    • 2.34 Smoothie de arándanos con más vitaminas que el de fresa.
    • 2.35 Beneficios de tomar un smoothie de chocolate rico en vitaminas
    • 2.36 Smoothie Papaya su sabor te sorprende por este ingrediente
    • 2.37 Cómo hacer smoothie de fresa sin leche – irresistible para el postre
    • 2.38 Smoothie de apio y manzana – Parece horrible pero te aporta todo esto
    • 2.39 Smoothie de yogurt de fresa
    • 2.40 Smoothie de sandía lleno de antioxidantes ricos y saludables
    • 2.41 Smoothie de aguacate
    • 2.42 Smoothie verde
    • 2.43 Mas de 56 recetas de Smoothies: Frutas y pasos para hacerlos
    • 2.44 Cómo hacer batido de fresa sin helado
  • 3 Como se hace un smoothie de la forma correcta
    • 3.1 Elegir la fruta necesaria
    • 3.2 Escoger una base apropiada
    • 3.3 Los ingredientes para espesar
    • 3.4 Aromatiza y endulza
    • 3.5 Hora de incluir las propiedades nutritivas
  • 4 Frappe y smoothie, conoce a fondo sus diferencias
    • 4.1 Smoothie
    • 4.2 Frappe
  • 5 La receta de smoothie perfecta y repleta de opciones
  • 6 Recetas de smoothies  para un día lleno de energía
    • 6.1 Smoothie energizante de papaya
    • 6.2 Smoothie energizante de manzana
  • 7 Beneficios de un smothie para la salud
    • 7.1 Mejoran la digestión
    • 7.2 Un sistema inmune fortalecido
    • 7.3 Mantén un peso estable y saludable
    • 7.4 Una piel sana e hidratada
    • 7.5 Aumenta la calidad de tu sueño y de la concentración
    • 7.6 Una estructura ósea saludable
    • 7.7 Energía para los deportistas
    • 7.8 Un balance hormonal estable
  • 8 Recetas de smoothies saludables
    • 8.1 Smoothie de plátano, fresa y chía (antioxidante e hidratante)
    • 8.2 Smoothie de sandía (regularizar el sistema digestivo)
    • 8.3 Smoothie de fresas y remolacha (contra la anemia y la hipertensión arterial)
  • 9 Un Smoothie basado en el color de su ingrediente 
    • 9.1 Rojo
    • 9.2 Morado
    • 9.3 Verde
    • 9.4 Amarillo
    • 9.5 Naranja
  • 10 Recetas smoothies saludables para diversas ocasiones
    • 10.1 Smoothie de zarzamora con leche de almendras (un desayuno de campeones)
    • 10.2 Smoothie de avena saludable (una digestión insuperable)
    • 10.3 Smoothie de tofu con fresas y plátano (Reduce la inflamación abdominal)
  • 11 Smoothie recetas increíbles para toda ocasión
    • 11.1 Smoothie de espinaca, piña y plátano (energía instantánea)
    • 11.2 Smoothie de mango con granola (Fuente de fibra y energía)
  • 12 Nada mejor que un Smoothie saludable y nutritivo   
Etiquetas: batidofresamangoperaplatanosmoothiesuperalimento
Publicación anterior

Así tienes que limpiar los níscalos o robellones

Siguiente

Smoothie verde

Artículos Relacionados

kale-col-rizada-superalimento
frutas y verduras

Esta verdura es un superalimento que contiene tanta vitamina C como las naranjas y más calcio que la leche

Bascula alimentos dieta
ingredientes y alimentos

El superalimento de 25 calorías, tu aliado para adelgazar este año

Mujer con frutas verduras contra colesterol
ingredientes y alimentos

El superalimento que te ayudará a mantener el colesterol a raya después de las fiestas navideñas.

logo la mansion

Utensilios de Cocina

  • Cacerolas
  • Centrifugadoras ensaladas
  • Cuchillos de cocina
  • Envasadoras al vacio

Para el Hogar

  • Centros de Planchado
  • Humidificadores
  • Deshumidificadores
  • Hidrolimpiadoras

Utensilios Eléctricos

  • Batidoras
  • Exprimidores
  • Hornos
  • Licuadoras
  • Microondas

Para Cocinar

  • Freidoras
  • Freidoras sin aceite
  • Ollas express
  • Robots de cocina
  • Sartenes
  • Microondas LG
  • Exprimidores Cecotec
  • Cuchillos masterchef junior
  • deshumidificadores para ropa
  • Microondas con Vapor
  • Hidrolimpiadoras Karcher
  • Contacto
  • Blog La Mansión

© 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

© 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

Gestiona tu privacidad

Para ofrecer las mejores experiencias, nosotros y nuestros socios utilizamos tecnologías como cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. La aceptación de estas tecnologías nos permitirá a nosotros y a nuestros socios procesar datos personales como el comportamiento de navegación o identificaciones únicas (IDs) en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.

Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. Tus elecciones se aplicarán solo en este sitio. Puedes cambiar tus ajustes en cualquier momento, incluso retirar tu consentimiento, utilizando los botones de la Política de cookies o haciendo clic en el icono de Privacidad situado en la parte inferior de la pantalla.

Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Mercadeo
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Estadísticas

Marketing

Características
Siempre activo

Siempre activo
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Administrar opciones
{title} {title} {title}
  • Español
  • English (Inglés)